Vaječné bielky obsahujú oveľa menej kalórií ako vaječné žĺtky. Syr obsahuje mierne množstvo kalórií za uncu, ale ak je syr znížený v tuku, obsahuje menej. Vaječné bielkoviny so syrom sú zdravým spôsobom, ako začať svoj deň.
Kalorické fakty
Vaječná biela omeleta z dvoch vaječných bielkov, 3/4 oz. spracovaný americký syr a 1 polievková lyžica. olivový olej obsahuje 105 kalórií. Vaječná omeleta z dvoch vaječných bielkov, 3/4 oz. bez tuku americký syr a 1 polievková lyžica. olivový olej obsahuje 185 kalórií.
syry
Existuje 114 kalórií v 1 oz. švajčiarskeho syra a syru čedar. Verzia s nízkym obsahom tukov týchto syrov obsahuje 50 kalórií za oz ... Pravidelný smotanový syr obsahuje 51 kalórií na polievkovú lyžičku a nízkotučný smotanový syr obsahuje 35 kalórií na lyžičku. Existuje 86 kalórií v 1-oz. podávanie čiastočne mletého mozzarelly.
Návrhy
Ak chcete vyrobiť omeletu s vaječnými bielkami a syrom, vyprážajte dve bielkoviny v 1 polievkovej lyžici. olivový olej a drvený americký, švajčiarsky alebo mozzarella. Vajcia biele tiež dobre chuť s 2 lyžice. z nich sa pridáva smotanový syr.
