Železničná stanica Iron Gym, vyťahovacia lišta s pákovým držiakom, je propagovaná ako celkové riešenie pre cvičenie v hornom tele. Okrem vytiahnutí môžete ho tiež použiť na drobenie, drvenie a krídla. Hoci žehliaca hala je mimoriadne užitočná pri vyťahovaní, jeho výkonnosť pri iných cvičeniach je obmedzená; a v prípade chrumku a krku nie je železná telocvička vôbec potrebná.
Pro: Leverage-Mount
Hlavným účelom žehličky je aj jeho najlepší výkon. Kratšia lišta prechádza dverami a spočíva na hornej strane obloženia na druhej strane. Umožňuje vám namontovať železnú telocvičňu tak, aby ste ju vyťahovali bez požadovaného hardwaru alebo vŕtania. Hoci žehliaca stanica nebude fungovať vo všetkých dverách, je kompatibilná s väčšinou širokou 24 až 32 palcov.
Con: Niektoré označenie je možné
Ak používate železničnú posilňovačku často v tom istom dverách, v priebehu času môže krátka stabilizačná tyč, ktorá spočíva na hornej strane dverí, eventuálne odstrániť farbu. Napriek tomu je to oveľa lepšie ako vŕtanie otvorov vo dverách a dá sa ľahko namazať.
Pro: Lacné
Od apríla 2011 je žehliaca hala ľahko dostupná za menej ako 30 dolárov - za primeranú cenu za lištu na vyťahovanie paličiek, aj keď niektoré z drahších možností, vrátane "Extreme Edition" Iron Gym, ktoré bežne predáva 60 dolárov, umožňujú ďalšie možnosti preťahovania.
Con: Problémy s veľkou priľnavosťou
Účinnosť železiarskej posilovne ako vyťahovacej lišty je znížená, ak je váš vchod buď príliš široký, aby ste mohli uchopiť horizontálnu vyťahovaciu rukoväť na vonkajšej strane dverí, alebo príliš úzke na to, aby ste uchopili rukoväť vo vnútri dverí. Táto verzia "Extreme Edition" rieši tento problém pridaním ďalšej ťažnej lišty s širokou priľnavosťou. Aj napriek tomu môžete stále používať bežnú verziu Gym Gym pre široké zábery, ak to dvere dovolíte, alebo pre palmové kĺby a neutrálne uchopenie.
Pro: Pushup Handles
Aj keď v skutočnosti nepotrebujete žehliacu gázu robiť kliky, pomocou jej držadiel umožňuje držať zápästia v neutrálnej polohe, čím sa znižuje nepohodlie, ktoré niekedy vzniká z hyperextencie zápästia robiť krídla s rukami rovno na podlahe.
Con: Obmedzený rozsah pohybu
Železničnú telocvičňu môžete použiť aj ako základňu na rozmazanie. Žehlička položte na podlahu, zakrivenou stranou hore a posaďte sa od nej. Zastavte svoje ruky na klenutých paralelných tyčiach a stlačte hore, aby ste zobrali boky z podlahy, potom ohnite ruky, aby ste sa spustili späť na lištu. To funguje triceps, ale rozsah pohybu je veľmi obmedzený a len zdvíhate časť svojej telesnej hmotnosti.
