Oficiálnym názvom prolapsovanej močovej trubice je uretrocelela. Tento stav je výsledkom poškodenia svalových tkanív v panve, ktoré obklopujú vašu močovú rúru, pričom okolité tkanivá začínajú klesať smerom nadol k vagíne. Uretrocelele často sprevádza cystocele alebo prolaps močového mechúra. Tieto dve stavy sa často vyskytujú v dôsledku vaginálneho narodenia dieťaťa. Môže trvať aj niekoľko rokov, kým sa objavia príznaky uretrocelel, alebo ak sa vyskytne problém ihneď po pôrode.
význam
Podľa odborníkov na zdravotníckom systéme University of Michigan majú mnohé ženy určitý stupeň uretrálneho kolapsu, ale nemajú žiadne príznaky. Ak začnete mať ťažkosti s močením, bolesťou počas pohlavného styku alebo únikom moču, nazývanou aj inkontinencia moču, môžete mať uretromcel. Navštívte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti na diagnostiku a liečbu. Ak je váš stav ťažký, môže to vyžadovať operáciu. Cvičenie je tiež liečebná možnosť, ktorá dobre funguje u mnohých žien s miernym uretrocelelom.
dôležité informácie
Vaša šanca na uretrócele a iné poruchy panvového dna sa zvyšuje s počtom tehotenstiev, ktoré vedú k vaginálnym výdajom. Stres pri pôrode môže oslabiť alebo pretiahnuť niektoré nosné konštrukcie v panve. Kegelové cvičenia sú užitočné na posilnenie svalov, ktoré obklopujú vašu močovú rúru. Cvičenie zahŕňa posilnenie svalov, ktoré používate na kontrolu močenia. Ak váš cvičebný program je úspešný, môže pomôcť znížiť vaše príznaky.
technika
Aby ste boli úspešní pri cvičeniach Kegel, musíte identifikovať svaly, ktoré sú zapojené do procesu. Nebojte sa, ak to vyžaduje určitú prax - budete uspieť. Dobrý spôsob, ako cítiť svaly, ktoré vyžadujú cvičenie, je sedieť na toalete a pomaly močiť. Potom dotiahnite svaly v dolnej časti brucha a panvy, až kým nezastavíte tok moču. Svaly, ktoré sú potrebné na splnenie tejto úlohy, sú tie isté svaly, ktoré sa podieľajú na prežúvaní. Táto technika vyžaduje kontrakciu a relaxáciu týchto špecifických svalov.
Kegel opakovania
Môžete vykonávať svoje kegel cviky, zatiaľ čo na toalete, kým môžete ľahko kontraktovať správne svaly. Akonáhle ste zvládli túto techniku, dokončite cvičenia ležiace, sediace alebo stojace. Nikto si neuvedomí, že ste preformulovali cvičenia typu kegel, pretože sotva existuje nejaký vonkajší pohyb vašej panvy. Akonáhle zmršťujete svaly, držte ich po dobu troch sekúnd a uvoľnite sa na tri sekundy. Opakujte sérii kontrakcií a relaxácie 10 až 15 krát za reláciu. Zopakujte svoje cvičenia najmenej trikrát denne.
