Pravidelná prax jogy sama o sebe nebude spôsobovať schudnutie. Ak chcete schudnúť, musíte vynaložiť viac kalórií ako ste si užívali, a jóga vám môže pomôcť, ale s omnoho pomalším tempom než intenzívnejším aeróbnym cvičením ako beh. Niektoré typy jogy majú vyššiu rýchlosť horenia kalórií ako meditačná Hatha jóga.
Spálenie kalórií pre tradičnú jogu
veľká skupina ľudí v triede jogy Photo Credit: Andrey Popov / iStock / Getty Images 150-libra osoba vynaloží 189 kalórií za hodinu tradičnej Hatha jógy. To nestačí na to, aby ste vážne zúžili Vašu chudobu, tvrdí expert na fitness Bob Greenfield. Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte vytvoriť situáciu, kedy má telo nedostatok kalórií. Všeobecné pravidlo je, že 1 libra tuku je v hodnote 3500 kalórií. Ak chcete stratiť 1 libru za týždeň, musíte vystrihnúť alebo vypáliť asi 500 kalórií za deň a Hatha jóga vám pomôže dostať sa tam rýchlo.
Viac intenzívnej jogy
Vinyasa jóga trieda Photo Credit: Creatas / Creatas / Getty Images Iné formy jogy ponúkajú vyššiu horúčku kalórií, ako sú triedy Power joga, Bikram a Vinyasa. V hodinovej triede 150-librová osoba spaľuje 351 kalórií, 477 kalórií a 594 kalórií robí Power jóga, Bikram jóga a Vinyasa jóga, resp. Bikram joga, séria 26 nezmenených postáv, sa vždy vykonáva v horúcej miestnosti na 105 stupňov a niekedy aj iné štýly. Power Yoga a Vinyasa jóga majú nepretržitý pohyb, plynúci z jednej pózu do druhej s malým odpočinkom.
Myslela nad záležitosťou
veľká outdoorová trieda jogy Photo Credit: Igor Mojzes / iStock / Getty Images Mnohí ľudia, ktorí začínajú praktiku jogy, hlásia zvýšený pocit pohody a relaxácie. V časopise "Yoga Journal" jogu Dr. Baxter Bell naznačuje, že jóga pomáha ľuďom, ktorí zápasia s obrazom tela, aby sa znovu spojili s sebou, znova poznali svoje telo a pozreli sa na pozitívnejšie svetlo. Celková pozornosť, ktorú získate z jogy, vám môže pomôcť lepšie sa starať o seba a urobiť lepšiu voľbu o jedle a životnom štýle, hovorí Beth A. Lewis, docentka na University of Minnesota School of Kinesiology na MyHealthNewsDaily. Jóga teda môže byť doplnkom celkového plánu straty hmotnosti.
Ste to, čo jete
žena jesť ovocný šalát Photo Credit: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images Ak chcete znížiť telesnú hmotnosť, musíte sa sústrediť na diétu viac než len na cvičenie, či už ide o jogu alebo iný tréning. Študijná štúdia obezity zverejnená v časopise PLoS One v roku 2012 potvrdila, čo mnohí vedci vedia, že je ľahšie schudnúť diétou ako cvičením a že samotné cvičenie nebude vás štíhle. Takže pokračujte a udržiavajte svoju prax jogy, ale viete, že musíte jesť menej, aby ste schudnúť.
