L-arginín a L-karnitín sú dve dôležité aminokyseliny, ktoré sa syntetizujú v oddelených častiach tela a nachádzajú sa v rôznych potravinách. Obe aminokyseliny sa predávajú vo forme doplnkov a používajú sa na rôzne podobné a rôzne účely podporujúce zdravie. Napriek relatívnej bezpečnosti týchto aminokyselín by veľké dávky mohli spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky a predtým, ako začnete užívať akýkoľvek nový doplnok, musíte hovoriť so svojím lekárom.
Syntéza a zdroje potravy
Arginín sa syntetizuje predovšetkým v tenkom čreve a pomáha pri detoxikácii pečene, odstraňuje prebytočný amoniak z vášho tela a podporuje váš imunitný systém. Potraviny bohaté na arginín zahŕňajú rohovku, čokoládu, mliečne výrobky, želatínu, mäso, ovos, arašidy, sójové bôby, vlašské orechy, bielenú múku, pšenicu a pšeničné klíčky.
Karnitín je živina, ktorá je nevyhnutná pre metabolizmus tukov a energie. Nachádza sa v mäse, mlieku, fazuli a avokáde a je tiež produkovaný telom v pečeni a obličkách.
Arginín a kardiovaskulárne zdravie
Arginín a karnitín pomáhajú podporovať kardiovaskulárne zdravie. Podľa Memorial Sloan-Kettering Cancer Center alebo MSKCC arginín pôsobí ako vazodilatátor, čo znamená, že uvoľňuje bunky hladkého svalstva, rozširuje krvné cievy a pomáha predchádzať vysokému krvnému tlaku. Vďaka svojim vazodilatačným vlastnostiam môže krátkodobé doplnenie arginínom pomôcť pri liečbe koronárnych a periférnych ochorení tepien, ale je potrebné urobiť viac výskumov na potvrdenie tejto teórie. Podľa Phyllis Balchovej vo svojej knihe "Predpis na liečenie výživy" arginín môže tiež pomôcť pri liečbe anginy pectoris.
Karnitín a kardiovaskulárne zdravie
Výskum naznačuje, že karnitín môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a zabrániť chronickej obštrukčnej pľúcnej poruche. Angina je stav, keď srdce nedostane dostatok krvi a je charakterizované chronickou bolesťou na hrudníku. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylande alebo UMMC niekoľko klinických štúdií naznačuje, že karnitín pomáha upokojiť alebo predchádzať bolesti na anginu. Dôkazy nie sú také silné, ale niekoľko malých štúdií ukázalo, že karnitín môže tiež pomôcť zlepšiť svalovú silu a pomôcť upraviť abnormálne srdcové rytmy po infarkte.
Dodatočné použitie doplnku arginínu
Arginínové doplnky sa používajú na liečbu aterosklerózy, na podporu svalového prírastku a straty tuku, na zvýšenie produkcie ľudských rastových hormónov, na zvýšenie atletického výkonu, liečbu erektilnej dysfunkcie, urýchlenie hojenia rán a liečbu únavy. Arginín sa tiež nachádza vo vysokých množstvách v koži a spojivovom tkanive a je potrebný na tvorbu kolagénu. Je preto údajne pomôcť pri hojenie a opravách poškodeného tkaniva a pri liečbe artritídy. Tieto spôsoby použitia sú z veľkej časti založené na neoficiálnych a nie vedeckých dôkazoch.
Dodatočné použitie karnitínu
Podľa MSKCC by karnitín mohol byť užitočný na prevenciu rakoviny, HIV a AIDS-súvisiace svalové straty. Ďalšie predpokladané použitia zahŕňajú zníženie vedľajších účinkov na chemoterapiu a liečenie syndrómu chronickej únavy, porúch obehu, cukrovky, diabetickej neuropatie, erektilnej dysfunkcie, hypertyroidizmu, neplodnosti a ochorenia obličiek. Môže tiež zvýšiť silu a vytrvalosť, zvýšiť výkon a pomôcť vám schudnúť. Nakoniec, podľa časopisu Current Medical Research and Opinion, karnitín sa zdá, že má neuroprotektívne vlastnosti, čo znamená, že môže pomôcť chrániť a spomaliť progresiu neurologických porúch, ako je Alzheimerova choroba, a zmierniť depresiu súvisiacu s senilitou a stratu pamäti.
