Cvičné bicykle sú jedným z pravých originálnych kúskov domáceho cvičenia. Napriek neustálemu zavádzaniu nových, inovatívnych posilňovacích strojov na trh zostávajú obľúbeným spotrebiteľom. Ak máte nepríjemné sedenie na dlhú dobu na pravidelnom vzpriamenom bicykli, ležiace bicykle na cvičenie ponúkajú pohodlnejšie - ale stále efektívne - tréningové riešenie.
Identifikujte svoj bicykel
Ležiaci bicykel je jednoducho bicykel, ktorý namiesto vzpriamenej polohy umiestni jazdca do pokojnej alebo naklonenej polohy. Ležiaci stacionárny bicykel zaberá približne rovnaký priestor ako jeho tradičný náprotivok a ako vzpriamený stacionárny bicykel zostáva na jednom mieste, zatiaľ čo užívateľ pedál proti odporu mechanizmu. Nastavíte sedačku posúvaním dopredu alebo dozadu po koľajnici.
Real-World Výhody
Ľahký dizajn bicykla vám umožňuje pohodlne rozložiť váhu na niekoľko štvorcových stôp zad a zadku, zatiaľ čo na kolmom bicykli, vaša telesná hmotnosť spočíva len na niekoľkých centimetroch sediacich kostí, chodidiel a rúk. Pre mnohých jazdcov toto umiestnenie kladie dôraz na zápästia, v závislosti od toho, ako sedíte a môže byť nepríjemné. Pri jazde viac ako 20 minút môže dôjsť k zhoršeniu tohto nepríjemného pocitu. Ak jazdíte na bicykli vonku, ležiace bicykle majú aerodynamickú výhodu. Naklonená poloha tela jazdca naklonená smerom dopredu vytvára menší čelný profil, zvyšuje účinnosť a maximalizuje rýchlosť.
Lepšia komfort, zlepšená zhoda
Pracovníkom s nadváhou, starším a / alebo skúsenostiam bolesti chrbta alebo panvovej nepohodlie nájdeme usadenú stacionárnu bicyklu oveľa pohodlnejšiu a užívateľsky príjemnejšiu. Komfort zvyšuje angažovanosť v cvičebnom programe, pretože ak ste spokojní, je väčšia pravdepodobnosť, že budete držať tréningu. Samozrejme, že zažijete únavu svalov na nohách, ale to nie je to isté ako bolesť spôsobená zlým polohovaním. Lepší komfort vám umožňuje úplne sa sústrediť na prácu svalov bez rozptýlenia.
Tam je nevýhoda
Výhodou, ktorú má vzpriamený výcvikový bicykel nad ležadlom, je, že môžete podrobnejšie simulovať cestný bicykel pre pokročilý tréning. S ležadlom na bicykli nemôžete zdvihnúť telo zo sedadla, aby ste mohli pedálom vyvíjať väčšiu silu a námahu simulujúc sprint alebo lezecké kopce. Môžete prispôsobiť odpor ležiaceho bicykla, ale tieto variácie nemôžete vykonať. Ležatý bicykel môže byť objemnejší (aj keď to nevyžaduje oveľa viac podlahového priestoru) ako vzpriamené modely a pretože existuje viac častí, je zvyčajne drahšie.
Na záver
Nakoniec najdôležitejšie zváženie pri výbere akéhokoľvek kusu cvičebného vybavenia je, spĺňa vaše špecifické individuálne potreby a budete ho používať pravidelne? Obe stojaté a ležiace stacionárne bicykle vám umožňujú získať efektívne kardiovaskulárne a spodné telesné cvičenie. Obaja simulujú rovnaký pohyb nôh a sú nastaviteľné na vašu výšku - ale to je miesto, kde sa podobnosti dizajnu zastavia. Všetky veci, ktoré sa považujú za odborníkov v oblasti fitness, súhlasia s tým, že pohodlie je veľmi dôležitým aspektom a malo by vážne zvážiť vaše rozhodnutie, aký typ výcvikového bicykla je vašou najlepšou voľbou.
