Ak sa vaša špička počas behu stane znecitlivená, pozrite sa na svoje topánky skôr, než sa dostanete k akýmkoľvek záverom. Pevné topánky a tesné lacingy môžu stlačiť vaše nervy a spôsobiť, že stratíte pocit v prstoch, vrátane vášho prsta. Ak vyzdvihnete pohodlnejšiu topánku nepomôže, poraďte sa s lekárom, aby ste zistili, či základný zdravotný stav spôsobuje vaše znecitlivené špičky.
Tesné topánky
Pevné alebo špatne namontované topánky môžu stláčať nervy nohy, čo spôsobuje necitlivosť. Vaše topánky by sa mali pohodlne hodiť vo všetkých rozmeroch, vrátane výšky, šírky a dĺžky, hovorí Paraic McGlynn, riaditeľ aplikovanej cyklistickej vedy na medzinárodnom cyklistickom inštitúte Serotta v časopise Bicycling. Uistite sa, že sa váš veľký prst nedotýka konca vašej topánky. Pri šnurovaní topánok ich nevyťahujte príliš tesne, čo by mohlo tiež skomplikovať nervy a spôsobiť necitlivosť.
tlak
Počas behu trvá nervy na dne vašich nôh veľkým tlakom. Nervy pod nohami vašich nôh sú zvlášť postihnuté. Tento tlak môže spôsobiť mravčenie alebo necitlivosť vo vašej veľkej špičke alebo iným prstom. Podľa Centra nohy a členkov vo Washingtone môže opuchnutý nerv, alebo neuroma, spôsobiť, že sa vaše špička zmení. Ultrazvukové zobrazovanie je jednou z metód používaných na určenie prítomnosti neuromu.
protetika
Ortopatické pomôcky, ako napríklad stielka, môžu poskytnúť úľavu od vyčerpania prstov. Podpery umiestnené pod prstami môžu zvýšiť tlak na prsty a zhoršiť necitlivosť. Ortotické zariadenie pre bežcov by malo ponechať dostatočný priestor pre prsty, byť trochu tuhé a tesne sa prispôsobiť oblúku vašej nohy. Vyberte si celkový dotyk, ktorý zodpovedá vášmu oblúku a odstráni tlak z lopty nohy.
Problémy s miechom
Necitlivosť vo vašom spodnom tele môže naznačovať potenciálny problém v dolnej časti chrbtice, ako je herniovaný disk. Degenerácia disku a nesprávne prispôsobenie chrbtice môže tiež spôsobiť pocit necitlivosti. Syndrómy nervových koreňov v dolnej časti chrbta môžu tiež spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta a bolesť nôh spolu s necitlivosťou prstov.
Iné podmienky
Nadmerné vysadenie počas behu môže viesť k syndrómu oddielov, vážnemu stavu, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku intervenciu. Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov príznaky zahŕňajú bolesť nôh, znecitlivenie prstov a kŕče spôsobené tlakom v svaloch, ktoré znižujú obeh a poškodzujú svaly a nervy. Táto podmienka je bežnejšia u teľaťa, ale môže sa vyskytnúť aj vo vašich nohách. Zriedkavý stav Raynaudovej choroby môže tiež spôsobiť, že sa váš veľký špička zmení. Táto choroba sa vyskytuje častejšie u žien ako u mužov a obmedzuje cirkuláciu zúžením krvných ciev. Zvyčajne sú ovplyvnené ruky, rovnako ako nohy. Chladnutie a stres môžu zhoršiť príznaky, podľa Cedars-Sinai Medical Center.
