Tehotnosť môže byť vyčerpávajúca. Počas prvého trimestra je jedným z hlavných príznakov absolútna únava; počas tretieho trimestra sa lugging okolo mimoriadnej hmotnosti dieťaťa zanechá akúkoľvek čoskoro pretiahnutú matku. Je lákavé dosiahnuť energetický nápoj, ktorý sa môže vyzdvihnúť, ale množstvo kofeínu, cukru a sodíka v každej nádobe by vás malo spôsobiť, že si dvakrát premyslíte.
Účinok nadbytku kofeínu
Je ťažké prestať s kofeínom počas tehotenstva, ale mali by ste sa aspoň obmedziť na zdravie svojho dieťaťa. Podľa prieskumu z Consumer Reports môže energetický nápoj obsahovať až 242 miligramov kofeínu na porciu, v porovnaní so 100 miligramami na 8 uncí bežnej kávy. Americká asociácia pre tehotenstvo hovorí, že kofeín môže prechádzať placentou k vášmu dieťaťu, ktoré nedokáže úplne metabolizovať zlúčeninu a zasahovať do jej spánkového vzoru. Neboli však vykonané žiadne štúdie na ľuďoch, aby sa zistilo, či kofeín spôsobuje vrodené chyby, uvádza asociácia. Mierne hladiny kofeínu sa považujú za bezpečné pre tehotné ženy, hoci to, čo sa považuje za "mierne", sa pohybuje od 150 miligramov po 300 miligramov denne.
Cukor vysoký
Rovnako ako u kofeínu, množstvo cukru v každom energetickom nápoji sa líši podľa značky; je však porovnateľná so sladkou sócou, pričom jedna značka poskytuje 37 gramov cukru na každých 12 uncí. Napriek mylnému predpokladu, že tehotenstvo je čas, počas ktorého žena môže jesť alebo piť čokoľvek chce bez toho, aby sa obávala o zvýšenie telesnej hmotnosti, ženy by mali sledovať ich príjem pridanej cukry, aby sa predišlo nadmernému prírastku hmotnosti, hlási MedlinePlus. Tento nadbytočný cukor môže byť obzvlášť problematický u žien, u ktorých bola diagnostikovaná gestačná cukrovka a musia riadiť svoju hladinu inzulínu. Niektoré energetické nápoje používajú umelé sladidlá namiesto cukru. Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo je väčšina umelých sladidiel bezpečne používaná počas tehotenstva - s výnimkou sacharínu - ale mali by ste hovoriť so svojím lekárom skôr, ako ich budete konzumovať vo významných množstvách.
Účinky sodíka
Všeobecne povedané, priemerná tehotná žena nemusí obmedziť príjem sodíka, tvrdí Dr. Laura Riley z časopisu "Rodičia". Avšak počas tehotenstva môže tehotná žena začať udržiavať kvapalinu kvôli spotrebe sodíka, čo znižuje dobrú predstavu pre jej pohodlie a jej zdravie. Jeden z 12 jednotiek môže obsahovať viac ako 300 miligramov sodíka z jednej značky energetického nápoja, čím sa eliminuje energetické nápoje jednoduchým spôsobom, ako zredukovať. Namiesto toho pijte dostatok vody, aby ste vyprázdnili nadbytok sodíka a aby sa tieto opuchnuté členky spustili.
Zvýšte svoju energiu
Skôr než sa spoliehate na energetické nápoje, aby ste udržali silu počas tehotenstva, zamerať sa na konzumáciu výživných potravín. Vaše telo potrebuje asi 300 extra kalórií denne, kým ste tehotná a nedokážete jesť dostatočne ľahko nechať ťahať. Čo očakávať, webová stránka o tehotenstve, odporúča získať dostatok bielkovín - asi 75 gramov denne - aby vám poskytla prirodzenú energiu; Medzi možnosti patrí chudé mäso a hydina, fazuľa, orechy a semená, syr, mlieko a vajcia. Komplexné sacharidy vám pomôžu vylepšiť, tak spárujte proteín s celozrnnými krekry a chlebmi, ako aj s čerstvým ovocím a zeleninou. Ak ste anémia, nedostatok železa vo vašom tele by vás mohol udržať unavený, takže jesť dostatok obilnín obohatených o železo, špenát a chudé mäso.
