Na trhu sú dva základné typy vyťahovacích tyčí: odstrániteľné a trvalé. Odnímateľné vyťahovacie tyče sú relatívne ľahké, lacné riešenia pre tých, ktorí nechcú vyvŕtať alebo natrvalo namontovať vyťahovaciu tyč. Tieto typy vyťahovacej tyče sa nachádzajú vo vnútri štandardného dverí a sú zaistené na mieste tým, že využívajú vlastnú telesnú hmotnosť, aby držali prístroj tesne pri stene a počas operácie boli vyrezávané. Odnímateľné brúsne tyče nevyžadujú žiadne vŕtanie alebo pevnú montáž, ale robia trvalé vyťahovacie tyče. Zatiaľ čo sú náročnejšie na inštaláciu než vymeniteľný model, trvalo namontované vyťahovacie tyče podporujú väčšiu váhu a zvyčajne trvajú dlhšie, ak sú správne nainštalované.
Krok 1
Určte, kam chcete pripevniť svoj vyťahovací pruh. Na trhu sú rôzne typy trvalých vyťahovacích tyčí, vrátane stropných, stropných, nástenných, rohových alebo dverových. Každý typ inštalácie bude vyžadovať inú sadu konzol a hardvéru, takže si pred zakúpením naplánujte typ požadovanej inštalácie tyče. Potrebný hardvér bude zahrnutý do nákupu naťahovacieho panela.
Krok 2
Zmerajte správnu vzdialenosť potrebnú na montáž držiakov, ktoré podporia vyťahovaciu lištu. To sa bude líšiť v závislosti od toho, kam sa rozhodnete pripevniť vašu jednotku podľa kroku 1. Pomocou ceruzky označte miesta, kde vyvŕtajte otvory pre konzoly. Možno budete musieť použiť vyhľadávač stud nájsť chvost, krokve alebo podlahové nosníky. Musíte upevniť držiaky bezpečne v dreve, kovu alebo betóne, aby ste poskytli dostatočnú podporu počas cvičenia.
Krok 3
Vyvŕtajte otvory pre konzoly, ktoré pomôžu vyhnúť sa praskaniu v stĺpiku alebo podlahovej tráve v priebehu času a uľahčia montáž montážnych skrutiek. Ak váš konkrétny model obsahuje odnímateľnú vyťahovaciu lištu, ktorá je dodávaná s dvoma súpravami montážnych konzol, mali by ste zopakovať kroky 2 a 3 na pripojenie druhej sady závor na inom mieste. Napríklad by ste mohli pripevniť jednu sadu konzol vysoko na dverách a namontovať druhú sadu o niečo nižšiu, aby ste sa prispôsobili kratším ľuďom.
Krok 4
Vložte upevňovacie skrutky do otvorov pre piloty a utiahnite ich pomocou soketovej súpravy alebo nastaviteľného kľúča. Ak je váš hardvérový balík dodávaný so skrutkami na montáž držiakov, použite vŕtačku vodiča na ich bezpečné upevnenie.
Krok 5
Namontujte lištu do novo nainštalovaných montážnych konzol a odložte ju tak, aby ste sa uistili, že je bezpečný. Teraz viste z vyťahovacej lišty a uistite sa, že bude podporovať vašu váhu. Ak lišta podporuje vašu váhu správne, môžete začať vykonávať cvičenia chin-up vždy, keď ste pripravení ísť.
Veci, ktoré budete potrebovať
- ceruzka
- Vyhľadávač študentov
- Tape measure
- Vŕtačka vodiča
- Sada socketov
Tipy
- Nerepájajte príchytné lišty príliš blízko k hornej časti dverí. Ak tak urobíte, počas tréningu nebudete mať povolenie na bar alebo ruky. Pred zakúpením naplánujte inštaláciu vyťahovacej lišty. Je to dobrý nápad urobiť nejaké predbežné merania skôr, než si skutočne kúpite lištu, aby ste sa presvedčili o správnom zapojení do priestoru.
varovanie
- Na zabezpečenie maximálnej nosnosti použite iba montážne skrutky odporúčané výrobcom. Nikdy neponárajte výsuvnú tyč iba do sádrokartónu. Musí byť zaistený v stĺpiku, podlahovom nosníku, dverách, betóne alebo krokve, aby bola zabezpečená trvanlivosť a bezpečnosť.
