Bez ohľadu na to, koľko milujete svojho manžela, budú časy, ktoré dostane na nervy. Bohužiaľ, čím viac sa to stane, tým moodierom budete. Neustála nálada môže spôsobiť akýkoľvek vzťah. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako byť menej náladový voči vášmu manželovi.
Uvedenie vecí do perspektívy
Často to, čo najviac dráždi ženy, nie sú obrovské problémy, ktoré roztrhajú zem, ale ich každodenné zvláštnosti a osobitosti svojich manželov. Veci ako mokré uteráky, ktoré zostali na podlahe v kúpeľni, drobky v kuchyni alebo toaletné kreslo vľavo môžu viesť k veľkým bojom. To je dôvod, prečo odborníci na šťastie Richard a Kristine Carlson odporúčajú zastaviť a zaradiť veci do perspektívy. Opýtajte sa sami seba, koľko tejto záležitosti naozaj záleží, ak vás ešte bude rok trápiť. Ak to nebude, zvážte to ako nedôležité a nechajte to ísť. Táto nová perspektíva môže ísť dlhú cestu k udržaniu vašej nálady pod kontrolou.
Vyjadri sa
Niekedy boj s náladou je tak jednoduché, ako dostať veci z hrudníka. Povedzte svojmu manželovi, čo sa obťažuje, ale konštruktívne. Keď poviete: "Vždy necháte svoje mokré uteráky na podlahe!" môže sa cítiť ako útok. Psychológovia hovoria, že posunutie zamerania na vaše pocity je lepším spôsobom, ako otvoriť dialóg. Povedal: "Cítim sa frustrovaný, keď necháte svoje mokré uteráky na podlahe." zoberie cieľ z vášho manžela a späť na svoje pocity. Rozhovor, ktorý nasleduje, sa dostane do srdca problému a zabráni budúcej náladovosti.
Eating Your Way Happy
Keď sú hladní, väčšina ľudí sa tiež cíti nevrlý. V skutočnosti je medzi týmito dvoma skutočne fyziologické spojenie. Serotonín je jednou z chemických látok v ľudskom mozgu, ktorá ľudí robí šťastnými. Avšak, aby ste produkovali a používali serotonín účinne, potrebujete v systéme sacharidy a bielkoviny. Ženy sú náchylnejšie na nízke hladiny serotonínu než muži, najmä ženy, ktoré sú diétne. Preto popoludňajšie občerstvenie z celých zŕn a bielkovín môže udržať vaše serotonínové hladiny vysoko a udržať vašu náladu aspoň
Hľadanie vonkajšej pomoci
V niektorých prípadoch môže byť nálada znakom hlbších emočných alebo fyzických problémov. Preto je dôležité, aby ste pozorovali vaše pocity. Ak vaša nálada trvá niekoľko dní alebo týždňov naraz alebo ak je to sprevádzané pocitmi depresie a beznádeje, mali by ste sa poradiť s lekárom. Môžu robiť testy na zistenie, či máte hormonálnu nerovnováhu alebo iné poruchy. Okrem toho môžu hodnotiť náladovosť a iné faktory na diagnostikovanie bipolárnych porúch. Potom môžu predpísať liečbu alebo lieky, ktoré vás môžu znova cítiť