Nízka cirkulácia v nohách môže byť spôsobená mnohými stavmi, ako je ateroskleróza, trauma, infekcia a kŕčové žily. Podľa Stanfordskej medicíny, kedy klesá krv na nohy, môže osoba pocítiť nasledovné príznaky: bolesť nôh alebo slabosť počas námahy, opuch, bolesť, citlivosť, sčervenanie alebo teplo v nohách, bledá a chladná koža, necitlivosť a mravčenie, a bolesť v nohe, ku ktorej dochádza pri ležaní. Nápravné opatrenia pre zlú cirkuláciu v nohách zahŕňajú aktívne i pasívne techniky.
Fyzická aktivita
Podľa ePodiatry.com je nedostatok fyzickej aktivity jednou z hlavných príčin zlého obehu v nohách. Zapojenie sa do fyzickej aktivity, najmä aeróbnych aktivít, ako je rýchle chôdza, bicyklovanie a plávanie, môže zlepšiť obeh v nohách a zvyšku tela. Podľa štúdie R. Namiho z roku 2000, publikovanej v časopise American Journal of Hypertension, pacienti s esenciálnou arteriálnou hypertenziou alebo vysokým krvným tlakom, ktorí vykonali aeróbne cvičenie, zaznamenali významné zvýšenie hustoty kapilár. Zvýšená kapilárna hustota - kapiláry sú malé krvné cievy, v ktorých sa kyslík prenáša do tkanív tela - optimalizuje obeh človeka, vytvára nové kanály pre prietok krvi a dodávanie kyslíka. Ľudia s hypertenziou nie sú jediní, ktorí môžu mať úžitok; každý môže vyvinúť hustšie kapilárne siete a zlepšiť cirkuláciu tým, že sa zapojí do aeróbnej aktivity.
Masážna terapia
Podľa American Massage Therapy Association alebo AMTA môže masáž zvýšiť krvný obeh človeka a lymfatický tok. AMTA poznamenáva, že stimulácia nervových receptorov počas masážnej terapie vedie k dilatácii krvných ciev reflexným pôsobením, čo ďalej pomáha zvýšiť obeh. Zvýšený krvný obeh, ktorý je výsledkom masáže, zlepšuje schopnosť tela dodávať tkanivám živiny a kyslík a odstraňuje škodlivé metabolické vedľajšie produkty. Účinky masáže však prekračujú jednoduchý nárast krvného obehu. masáž môže tiež spôsobiť zmeny v krvi. Podľa AMTA sa kapacita kyslíka v krvi môže po masáži zvýšiť o 10 až 15 percent.
vodoliečba
Podľa webovej stránky o vysokom krvnom tlaku je hydroterapia jednoduchým a účinným prostriedkom na zlepšenie obehu v nohách. Vodoliečba, ktorá sa praktizuje už stovky rokov, zahŕňa používanie vody na liečbu zdravotných ťažkostí od bolesti po zlý obeh. Striedavé aplikácie horúcej a studenej vody na dolné končatiny účinne pôsobia na krvné cievy a podporujú zvýšený obeh. Ponorenie dolných končatín do horúcej vody stimuluje dilatáciu ciev v blízkosti povrchu kože, čo spôsobuje, že krv prúdi smerom k pokožke, aby pomohla regulovať telesnú teplotu. Keď sú dolné končatiny vystavené horúcej vode, ihneď ponorenie nohy do studenej vody spôsobí zatvorenie krvných ciev alebo vazokonstrikciu, ktorá odstráni krv z pokožky, aby sa udržala vhodná telesná teplota. Opakovaním tohto postupu niekoľkokrát sa dostane cirkulácia krvi, čím sa zlepší podávanie živín a kyslíka do tkanív tela.
