Detoxické diéty, aj keď nie sú medicínsky dokázané ako účinné, sú populárnym spôsobom, ako schudnúť a vyčistiť telo škodlivých toxínov. Podľa MayoClinic.com, detoxikačná diéta začína obdobím pôstu, potom prechodom na strave ovocia, džúsu, zeleniny a vody. Počas detoxikácie by ste mali jesť medzi 1 200 a 1 800 kalórií denne. Rovnako ako u väčšiny plánov na zníženie hmotnosti, plánované menu vám pomôže úspešne držať sa detoxikačnej diéty.
zelenina
Zelenina má nízky obsah kalórií, neobsahuje tuky a je naplnená vodou, vitamínmi a minerálmi. Vaše detoxikačná diéta by mala zahŕňať jesť toľko čerstvej, surovej zeleniny, ako chcete. Zahŕňa to zeleninu ako mrkvu, papriku, listovú zeleninu, cibuľu, cesnak, rajčiaky, repu a kapustu. Snáď najdôležitejšou zeleninou, ktorú pridáte do svojho dietologického menu, je zelená listová zelenina. Zelenina ako kale, špenát a pšeničná tráva poskytujú telu chlorofyl. Podľa Globálneho liečebného centra chlorofyl odoberá toxíny z smogu, pesticídov a ťažkých kovov z tela. Pomáha tiež pečeni v procese detoxikácie.
ovocný
Podľa MayoClinic.com najlepšie detoxické diéty sú základom stravy na ovocí a zelenine. Ovocie má vysoký obsah vitamínov a minerálov. Poskytuje tiež dostatok vlákniny vo vašej strave. Okrem vitamínov, minerálov a vlákniny sú ovocie ľahko stráviteľné a poskytujú vám antioxidanty. Ovocie, ktoré pridáte do svojho detoxikačného menu, zahŕňajú jablká, hrušky, banány, jahody, čučoriedky, čučoriedky, broskyne a melón. Ovocie, vo forme šťavy, by malo byť čerstvé alebo označené čisté alebo nesladené.
proteín
Ovocie a zelenina neposkytujú telo potrebnú bielkovinu. Počas detoxikácie sa do stravy môže pridať bielkovina pomocou vajec a fazule. Každé organické vajce s voľným výbežkom pridáva 7 g vysoko kvalitného proteínu. Fazuľa, ako sú čierne fazuľky, fazuľa a garbanzo fazuľa, nie sú len zdrojmi bielkovín, pridávajú sa 12 až 18 g na porciu, ale sú tiež plné vlákniny.
voda
Detoxikačné diéty sú určené na vyprázdnenie toxínov z tela, ktoré si vyžadujú veľa vody. V priebehu každého dňa stravovania by sa mali konzumovať dva až tri litre vody. Globálne zdravotné stredisko odporúča pridávať čerstvý citrónový alebo pomarančový džús do vody. Vitamín C v citrusových plodoch je jedným z najlepších vitamínov na detoxikáciu.
