Vysoká hladina LDL - lipoproteín - cholesterol s nízkou hustotou spôsobuje riziko vzniku srdcových ochorení alebo srdcového infarktu, tvrdí National Heart, Lung and Blood Institute. Cieľom zníženia tohto typu cholesterolu je zníženie rizika pre tieto osoby. Mnoho liečebných možností existuje pre tých, ktorí majú vysoký cholesterol, od zmeny životného štýlu po lieky. Pre niektorých ľudí to vyžaduje kombináciu oboch.
Krok 1
Znížte svoju váhu. Byť nadváhou je rizikovým faktorom pre vysoký cholesterol, a preto vylučovanie nadbytku libier môže pomôcť znížiť hladiny LDL, ako to vysvetľuje Národné srdcové pľúca a krvný ústav. Muži s pásom meraním väčším ako 40 palcov a ženy, ktorých pásy sú väčšie ako 35 palcov, trpia stavom známym ako metabolický syndróm a čelia väčšiemu riziku vzniku ochorení srdca.
Krok 2
Do 30 minút fyzickej aktivity vo väčšine dní, naznačuje American Heart Association. Fyzická nečinnosť je hlavným rizikovým faktorom srdcových ochorení. Nielen pomáha znižovať telesnú hmotnosť človeka, ale aj zvyšuje HDL človeka - dobrý cholesterol. Úlohou HDL cholesterolu je odvádzať prebytok množstva LDL; čím vyššie hladiny HDL, tým nižšie sú hladiny LDL.
American Heart Association navrhuje 30 minút fyzickej aktivity väčšinu dní v týždni a odporúča aeróbne aktivity, ako je beh, rýchle chôdza alebo plávanie - akúkoľvek aktivitu, ktorá zvyšuje srdcovú frekvenciu. Dokonca aj záhradníctvo, hrabanie na dvore alebo tanec v obývacej izbe sú prijateľné.
Krok 3
Dodržiavajte TLC stravu, ktorá zahŕňa zmeny životného štýlu, ktoré sú špecificky určené na zníženie LDL cholesterolu. Medzi ne patrí obmedzenie nasýtených tukov a cholesterolu, konzumácia dostatok kalórií na udržanie hmotnosti, zvýšenie množstva rozpustného vlákna, pretože absorbuje nadbytočný cholesterol a zvyšuje potraviny obohatené o rastlinné steroly a stanoly, ako margarín, pomarančový džús a jogurtové nápoje. Steroly a stanoly - ak spotrebujete aspoň 2 g denne - môžu znížiť hladinu cholesterolu o viac ako 10 percent, podľa Mayo Clinic.
Krok 4
Užívajte predpísané lieky na zníženie LDL cholesterolu. Prvá voľba liekov podľa American Heart Association, pokiaľ ide o zníženie LDL cholesterolu, patrí do triedy liekov známych ako statíny. Nielenže sú mimoriadne účinné pri znižovaní LDL cholesterolu, ale majú len málo krátkodobých vedľajších účinkov. Väčšina pacientov dobre toleruje lieky v tejto triede a má málo liekových interakcií.
V niektorých prípadoch pacienti môžu vyžadovať kombináciu liekov skôr, ako sa ich hladina cholesterolu zníži. Pacienti, ktorí užívajú lieky, si musia pamätať, že lieky nie sú liekom a mali by stále dodržiavať zmeny životného štýlu, aby zistili optimálne výsledky a znížili hladinu cholesterolu.
