Dance Dance Revolution (DDR) začala ako populárna arkádová hra na konci 90. rokov. Teenageri boli pritiahnutí k tlmiacim tancujúcim tancom a jednoduchému predpokladu: Stomp na tanečnej podložke v tvare označenom šípkami na obrazovke. DDR však priniesla druhú prekvapivú revolúciu. S uvoľnením franchisingu DDR na domácich herných konzolách by nadšenci mohli priniesť hudbu a pohyby doma a tí, ktorí hrali pravidelne, si všimli konzistentnú strata hmotnosti a tonovanie svalov. DDR, ak je využívaná v rámci určitých pokynov, je dôležitým nástrojom pre fitness, najmä pre jednotlivcov, ktorí nie sú motivovaní tradičnými cvičeniami cvičenia.
Krok 1
Zakúpte si kompatibilnú domácu hernú konzolu. DDR bol uvoľnený takmer v každom populárnom hernom systéme, od všetkých verzií konzoly Sony PlayStation a Xbox spoločnosti Microsoft až po Nintendo GameCube a Wii. Pre tých, ktorí už vlastní hernú konzolu, nie je potrebné zakúpiť si novú. Pre tých, ktorí nemajú herný systém, sa však PlayStation 2 považuje za najlepšiu platformu pre DDR kvôli početnému počtu titulov, ktoré sú pre ňu špeciálne vydané.
Krok 2
Vyberte hru DDR. Zatiaľ čo v určitých herných systémoch sú k dispozícii iba určité tituly, z každej konzoly je ešte stále veľa verzií DDR. Mnohé z novších verzií, ako napríklad DDR Max a DDR Extreme, ponúkajú viac hudobných skladieb, ale kľúčom je kúpiť si najpodrobnejší produkt. Zoznamy skladieb sú k dispozícii pre každý titul a môžu pomôcť spotrebiteľom zakúpiť hry DDR s tanečnými beatmi, ktoré sa osobne najviac páčia.
Krok 3
Nájdite tanečný parket. Kým všetky hry DDR je možné prehrávať s regulátorom, toto nastavenie neprispieva k zníženiu hmotnosti. Ak chcete transformovať DDR na skúšku spaľovania kalórií, musí sa použiť tanečná podložka. Tanečné podložky napodobňujú aktuálne arkádové hry DDR tým, že umožňujú prehrávaču prejsť na časti podložky, ktoré zodpovedajú vzoru na obrazovke. Tanečné podložky sú k dispozícii v rôznych cenách v závislosti od materiálu. Napriek tomu, že plastové podložky sú najlacnejšie, majú tendenciu kĺzanie a zhlukovanie počas používania. Pena vložka a kovové podložky sú najodolnejšie, a zatiaľ čo sú drahé, náklady sú minimálne v porovnaní s telocvične členmi a iné cvičebné programy. Rovnako ako v pasáži hráči môžu držať topánky pri používaní kovových tanečných podložiek, čo je atraktívna možnosť pri posudzovaní komfortu a možnosti zranenia.
Krok 4
Vyberte režim DDR Workout. Každá domáca verzia DDR ponúka režim tréningu, ktorý nie je k dispozícii v arkádových verziách. V režime tréningu hráči vkladajú svoju výšku a ciele cvičenia vrátane trvania stretnutia a cieľového počtu spálených kalórií. Na konci každej skladby sa zobrazí počet spálených kalórií spolu s celkovým počtom relácií a celkovou akumuláciou od prvého dňa. Režim DDR Workout ponúka tiež perspektívu pre hráčov porovnaním týchto výsledkov s inými cvičeniami vrátane toho, koľko kilometrov by jednotlivec musel bežať, aby získal rovnaké výhody.
Krok 5
Zvýšte problém. Skladby DDR ponúkajú rôzne úrovne obtiažnosti od Beginner po Heavy. V režime tréningu sa hráči nemusia obávať "zlyhania" piesne a zastavenia akcie, a preto prerušili cvičenie. Avšak, srdcová frekvencia sa zvyšuje s ťažkosťami, a hráči nájdu viac kardiovaskulárny úžitok pri sťažovaní seba.
Krok 6
Prehrávanie DDR často. Rovnako ako pri každej fitness rutine musí byť DDR zopakovaná. Režimy by mali v ideálnom prípade trvať najmenej 30 minút denne, päť dní v týždni, ak je konečným cieľom strata hmotnosti. DDR by mala byť jedným z aspektov celkovej zmeny v životnom štýle, čo zahŕňa zmenu, ktorá zahŕňa aj cvičenie, ale aj diétne zmeny a konzistentný spánok. Pravidelné súťaže DDR sú zábavné, ale neprispievajú k úbytku hmotnosti.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Kompatibilná domáca herná konzola
- DDR videohry
- DDR dance pad
Tipy
- DDR je intenzívna a hráči musia piť dostatok vody, aby zostali hydratovaní a bezpeční. Kúpte si dve tanečné podložky a DDR s partnerom. Zatiaľ čo voľba pre dvoch hráčov nie je k dispozícii v režime Cvičenie, miešanie s malou priateľskou súťažou je dobrý spôsob, ako rozbiť monotónnosť a obnoviť motiváciu.
varovanie
- Nezačínajte program DDR Workout alebo žiadny iný fitness tréning bez konzultácie s lekárom. Nespoliehajte sa výhradne na arkádovom zariadení DDR na zníženie hmotnosti. Pri viac ako jednom dolári na hru sa náklady na prehrávanie DDR mimo domácnosti môžu rýchlo zvýšiť.
