Vytvoril odborník na fitness Tony Horton, P90X je cvičebný program určený na budovanie silných, štíhlych telies. 90-dňový program 12-DVD zahŕňa kardiovaskulárne tréningy, silový tréning, prácu v jadre a bruchu a flexibilitu. Program je dodávaný s tromi programami v závislosti od vašich cieľov v oblasti fitness: klasický so zameraním na budovanie svalov; Lean, ktorý má viac kardiológov; a štvorhra, pre pokročilých cvičiteľov, ktorí chcú robiť dva tréningy denne. P90X obsahuje tri disky DVD, ktoré sú špeciálne navrhnuté na spálenie kalórií; silové tréningové tréningy však vytvárajú svaly, ktoré zvyšujú spálenie kalórií.
Cardio X
DVD Cardio X je určený na spálenie kalórií a tukov. Kreslenie z kenpo, jadra, plyometrie a jogy ponúka Cardio X rôznorodosť, pričom sa opiera o zručnosti získané z iných DVD. Osoby s vysokým nasadením môžu nájsť, že program Cardio X nemá intenzitu iných kardiologických možností, napríklad behu, ale program ponúka ďalšie výhody, ako je zlepšenie rovnováhy; flexibility; a nôh, glute a pevnosti jadra.
plyometrics
Horton hovorí, že plyometrics vám pomôžu skákať vyššie a bežať rýchlejšie. Používa výcvik skoku na spálenie kalórií a vytváranie pevnosti nižšieho tela. Program pridáva skoky a skoky do squatov a výklenkov a zahŕňa aj bočné a dopredné a spätné pohyby. Väčšina cvičení sa vykonáva v 30 sekundových krokoch, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu na hornú časť zóny srdcového tepu, čím plyometrics robia efektívne intervalové tréningy.
Kenpo X
Kenpo je bojové umenie podobné kickboxingu. Používa rôzne údery a kopy na zvýšenie srdcovej frekvencie, zlepšenie rovnováhy a posilnenie jadier svalov. Horton hovorí, že zatiaľ čo tréning je namáhavý, je to neustále v pohybe a zábave, takže čas plynúť rýchlo. Extrémne fit cvičenci nemusia nájsť program tak energický ako ostatné kardiovaskulárne možnosti, ako je beh, ale výhody pre rovnováhu a flexibilitu robia kenpo za užitočný tréning.
Silový tréning
P90X je dodávaný so siedmimi DVD určenými na budovanie pevnosti. S výnimkou Core Synergistics tieto DVD výrazne nezvyšujú srdcovú frekvenciu, ale vytvárajú svaly, ktoré sú dôležité pri spálení kalórií. Zvýšené svalstvo urýchľuje metabolizmus, čo vedie k zvýšeniu množstva kalórií počas celého dňa, dokonca aj počas pravidelných aktivít.
