Vaše telo závisí od množstva vitamínov, ktoré najlepšie pracujú, vrátane vitamínu B-12. Keď nedostanete dostatok vitamínu B-12 vo vašej strave, môžete podľa Úradu doplnkov stravy zaznamenať nepriaznivé účinky, od pernicióznej anémie až po únavu. Vitamín bol študovaný za svoju schopnosť pomôcť pri potláčaní chuti do jedla a zvýšiť váš metabolizmus. Avšak vitamín B-12 sa podľa MayoClinic.com nepotvrdil ako nástroj na potláčanie chuti do jedla alebo na zníženie telesnej hmotnosti.
Význam vitamínu B-12
Taktiež známy ako kobalamín, vitamín B-12 je členom skupiny vitamínov B, ktorá zohráva úlohu vo vašom metabolizme, tvrdí Úrad pre diétne doplnky. Z tohto dôvodu bol vitamín B-12 skúmaný z hľadiska jeho potenciálnej úlohy pri úbytku hmotnosti a bol použitý na niektorých klinikách so stratou hmotnosti. Vitamín B-12 sa nachádza v niektorých typoch rýb, obohatených obilných raňajkách a hovädzej pečene, okrem iného. Odporúčaný denný príjem vitamínu B-12 je 2,4 mikrogramov pre mužov a ženy; tehotné alebo laktujúce ženy potrebujú o niečo viac.
Vitamín B-12 a výskum
Podľa online verzie "Scientific American" výskumníci na univerzite v Syracuse študovali vytvorenie žuvačky, ktorá kombinuje ľudský peptid YY alebo hPYY, hormón s vitamínom B-12 na potlačenie chuti do jedla. Vaše črevo uvoľňuje hormóny hPYY, keď budete jesť a cvičiť, aby signalizovali svojmu mozgu, že ste plní, a tým znížite chuť do jedla. Vitamín B-12 sa pridáva do gumy na ochranu hPYY vo vašom žalúdku, kým nedosiahne krvný obeh, čím pomôže znížiť chuť do jedla. To je ešte stále v štádiách klinického skúšania, aby sa zabezpečilo, že hPYY hormón sa môže bezpečne použiť na zníženie telesnej hmotnosti.
Vitamín B-12 injekcie
Kliniky úbytku hmotnosti injekčne podávajú pacientom vitamín B-12 ako spôsob podpory straty hmotnosti. Požadované dávky však nesúvisia so stratou chuti do jedla. Namiesto toho sa vitamín B-12 injekcie ponúkajú ako prostriedok na zvýšenie energie a rýchlosť vášho metabolizmu, podľa MayoClinic.com. Teória je, že keď sa váš metabolizmus zvyšuje, spálíte viac kalórií, čo môže viesť k strate väčšej hmotnosti.
závery
Potrebujete vitamín B-12 vo svojej strave, aby ste udržali dobré zdravie, ale vitamín B-12 by sa nemal považovať za rýchlu fixáciu, podľa MayoClinic.com. Nedostatky vitamínu B-12 sú spojené s únavou, slabosťou, zápchou a strata chuti do jedla, podľa Úradu stravovacích doplnkov. Avšak vyhýbanie sa vitamínu B-12 ako spôsobu, ako znížiť chuť do jedla, je nezdravá voľba, ktorá by mohla viesť k takým podmienkam, ako je depresia, demencia, zmätok a strata rovnováhy. Namiesto použitia vitamínu B-12 ako rýchlej fixácie jesť pravidelne vyváženú, výživnú stravu a cvičenie, ktoré pomôže udržať zdravú hmotnosť a minimalizovať hladové bolesti.
