Dokonca aj keď ste sa rozhodli začať cvičebný program, môžete sa stretnúť s problémami pozdĺž cesty. Niektoré z týchto bariér sa nemusia meniť. Niektorí si myslíte, že sa nemôžete zmeniť - ale v skutočnosti môžete s trochou kreatívneho myslenia.
Nie dosť
Skupinové športové aktivity a zdravotné kluby často vyžadujú členský poplatok. Ak máte obmedzený rozpočet, nemusíte mať ďalšie finančné prostriedky na fyzické aktivity. Túto bariéru môžete prekonať nájdením bezplatnej športovej aktivity vo vašej komunite alebo vytvorením týždennej športovej hry so svojimi priateľmi alebo spolupracovníkmi. Členstvo v telocvični nie je potrebné pre fyzickú aktivitu, pretože môžete chodiť alebo bežať vonku zadarmo.
Nedostatok času
"Nemám čas na cvičenie" je jednou z najčastejších výhovoriek. Vaše denné aktivity pravdepodobne pozostávajú z práce, rodiny, domácich povinností a iných povinností. Nájdenie času na fyzickú aktivitu môže byť výzvou. Jedným zo spôsobov, ako prekonať časové obmedzenia, je naplánovať si čas na cvičenie vo svojom kalendári tak, ako by ste mali inú schôdzku.
Fyzikálne obmedzenia
Zranenia alebo genetika môžu brániť vašim fyzickým schopnostiam. Ak trpíte artritídou, bolesťami chrbta, nepohodliemi na kolenách alebo poraneniami na ramenách, môžete ich vidieť ako bariéry pre účasť na fyzickej aktivite. Bolesť a iné fyzické obmedzenia sa nemusia rovnať koncu vašich cvičení. Ak máte bolesť v ramenách, môžete nahradiť nižšie telesné cvičenia pre horné pohyby tela. Bazénové cvičenia sú jednoduchšie ako pozemkové aktivity na vašom tele, ak trpíte artritídou.
Nedostatok motivácie
Ak sa už niekoľko rokov zúčastňujete toho istého športu alebo aktivity, môžete sa s ním začať nudiť. Nuda sa prejaví, keď cítite nedostatok motivácie alebo začnete skrátiť čas tréningu. Keď sa nuda nasadí, je čas na zmenu rutiny tréningu. Mohli by ste sa cvičiť s partnerom, aby ste motivovali alebo navštívili inú posilňovňu pre zmenu atmosféry.
