Weight Watchers pomáha mužom a ženám od 60. rokov. Na rozdiel od iných plánov na zníženie hmotnosti, Weight Watchers vám nepovie, čo jesť. Namiesto toho váha pozorovatelia vám poskytnú vedomosti a nástroje, ktoré vám pomôžu pri výbere zdravších potravín a zároveň vám umožnia jesť niektoré z vašich obľúbených sladkých jedál, ako sú napríklad cupcakes značky Publix.
Ako fungujú Watchers
Namiesto počítania kalórií používa Weight Watchers bodový systém, nazývaný PointsPlus, ktorý vám pomôže sledovať dávkovanie a kontrolné časti. Na programe máte možnosť jesť určitý počet bodov denne na základe vašich aktuálnych cieľov váh a chudnutia. Potravinám sú pridelené body založené na zložení živín. Zdravé potraviny s nízkym obsahom kalórií, ako napríklad ovocie a zelenina majú veľmi málo bodov od 0 do 1, zatiaľ čo sladké jedlá ako Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae majú 4 bodyPlus.
Výpočtové body
Body Watchers PointsPlus systém určuje bodovú hodnotu jedla na základe obsahu bielkovín, sacharidov, tuku a vlákien. Vzorec určujúci BodyPlus je dlhý a zložitý. Podľa Forumu pre zdravú hmotnosť je formula BodyPlus (16 x g bielkovín) + (19 x gramov sacharidov) + (45 x gramov tuku) - (14 x gramov vlákniny) = X, potom X / 175 = PointsPlus.
Body v Publix Cupcakes
Publix je súkromný supermarket s obchodmi na Floride, Gruzínsku, Alabame, Južnej Karolíne a Tennessee. Podobne ako mnoho iných obchodov s potravinami, Publix ponúka celú radu pekárskych predmetov vrátane košíčkov. Jeden Publix cupcake obsahuje 220 kalórií, 12 gramov celkového tuku, 28 gramov sacharidov, 0 gramov vlákniny a 0 gramu bielkovín. Na základe týchto čísel a formulára PointsPlus od Fóra zdravého váhy obsahuje jeden Publix cupcake 6 Body PointsPlus.
dôležité informácie
Zatiaľ čo program Weight Watchers umožňuje jesť potraviny ako Publix cupcakes, stojí to oveľa viac bodov a môže byť menej plní ako niektoré iné voľby. Navyše potravinové predmety, ako sú košíčky s vysokým obsahom cukru a tuku, ponúkajú veľmi malú nutričnú hodnotu. Je to v poriadku dopriať si sladké jedlo raz za čas, ale nemalo by to dôsledne nahradiť výber potravín, ktoré ponúkajú vyššiu nutričnú hodnotu, ako sú ovocie, zelenina, celé zrná a chudé zdroje bielkovín.
