Ak máte voľné a vodnaté stolice viac ako trikrát denne, máte hnačku, ako ju definuje MedlinePlus, služba Národnej národnej knižnice USA a národných zdravotníckych zariadení. Liečba hnačky sa mení a závisí od príčiny. Môžete zmierniť niektoré z vašich príznakov a pomôcť predchádzať dehydratácii tým, že meníte stravu, zatiaľ čo máte hnačku.
Potraviny s nízkym obsahom vlákniny
Vláknové potraviny môžu dráždiť črevo a zhoršiť hnačku. Akadémia výživy a dietetiky odporúča obilniny s menej ako 2 gramami vlákniny na porciu. Vyberte si chlieb, bagely, krekry a cestoviny z bielej múky. Ochuďte zeleninu dôkladne a konzumujte konzervované odrody ovocia bez cukru na hladšie trávenie.
Nízkotučné potraviny
Vysoko tučné, mastné jedlo môže spôsobiť hnačku horšie. Obmedzte tuky ako olej, maslo, smotana a majonéza na 8 čajových lyžičiek denne. Vyhnite sa mačkám a maslovým maslom, horúcim psom, klobásám, slaninkou a vyprážanému kuraciemu alebo ryžovému telu, kým máte hnačku. Vyberte si nízkotučné alebo beztukové jogurt, hladké chleby a sušienky a dobre varené bielkovinové potraviny bez prídavku tuku.
Probiotiká
Ak ste neznášanlivosťou laktózy, obmedzíte mliečne výrobky, pretože môžu zhoršiť Vašu hnačku. Inak si vychutnajte potraviny s probiotikami, ktoré sú prospešné baktérie, ktoré môžu skrátiť trvanie a zmierniť príznaky hnačky. Vyberte si jogurt alebo kefír so živými aktívnymi kultúrami alebo si vezmite príplatok.
nápoje
Možno budete musieť piť viac tekutín, aby ste zostali hydratovaní počas záchvatov hnačky. Akadémia výživy a dietetiky odporúča denne piť najmenej 8 až 10 šálok bezkofeínu bez obsahu alkoholu, ako je vývar, ovocná šťava a voda. Obmedzte nápoje osladené kukuričným sirupom alebo sorbitolom s vysokým obsahom fruktózy. Pite roztoky elektrolytu, ktoré nahradia dôležité živiny, ktoré stratili s hnačkou, ako je draslík a sodík.
Vzorová ponuka
Konzumujte rôzne potraviny na zabezpečenie primeranej výživy počas mierneho hnačky. Vyberte si obilniny s nízkym obsahom vlákniny so sójovým mliekom a polom banánom na raňajky. Konzumujte ľahké občerstvenie bezkofeínového čaju a grahamových krekrov. Na obed jesť kurča a ryžovú polievku s varenou mrkvou, biele toasty s riedkym želé a jablkom. Ďalšie občerstvenie by mohlo pozostávať z krekrov a ovocnej šťavy. Vezmite si ľahkú večeru z pečeného kuracieho mäsa, štiepanej zemiaky bez kožky a varených zelených fazulí. Na večerné občerstvenie si vychutnajte šálku ochuteného jogurtu. Počas celého dňa konzumujú povolené nápoje na udržanie hydratácie.
