Robiť yardwork nemusí byť na zozname cvičení spáliť kalórie, ale možno by to malo byť. V závislosti od toho, koľko vážite a druhu práce, ktorú môžete urobiť, môžete vypáliť 240 až 448 kalórií za hodinu. Vo všeobecnosti platí, čím viac vážení a intenzívnejšiu aktivitu, tým viac kalórií spálite.
Kalórie spálené na 125 libier
Osoba s hmotnosťou približne 125 libier spaľuje približne 240 kalórií za hodinu a robí činnosti, ako je hrabanie trávnika, vyprázdnenie listov alebo trávy a výsadba sadeníc alebo kríkov. Sekanie trávnika výkonnou kosačkou spája asi 270 kalórií za hodinu a tiahnutie burín zapálenie 278. Chody, ktoré spaľujú približne 300 kalórií za hodinu, zahŕňajú kopanie alebo vylúhovanie nečistôt a pokladanie zeminy alebo drvenej horniny. Kosenie trávnika ručnou tlačiarenskou kosaňou spaľuje 330 kalórií za hodinu a rezanie dreva spáli 360.
Kalórie spálené na 155 libier
Ak je vaša váha približne 155 libier, činnosti, ako je výsadba sadeníc a kríkov, hrabanie trávnika a vyprázdňovanie listov alebo trávy by mali spáliť asi 298 kalórií za hodinu. Pri tejto hmotnosti sa kosenie s výkonnou kosačkou na jednu hodinu spáli 334 kalórií, ťahanie burín popáleniny 344 a kopanie nečistôt alebo pokladanie kože okolo 372. Kosenie ručnou tlačiarenskou kosačkou spaľuje 410 kalórií za hodinu, zatiaľ čo rezanie dreva spaľuje 446.
Kalórie spálené na 185 libier
Ak váži asi 185 libier, výsadba sadeníc a kríkov, hrabanie trávnika a vylúpanie listov alebo trávy každý horí približne 356 kalórií za hodinu. Mali by ste spáliť asi 400 kalórií za hodinu kosenie s power stlačte kosačku, a ťahanie buriny spaľuje asi 410. Vypáliť 444 kalórií, ak si položiť sodu alebo drvené kamene, alebo kopať alebo rýľ špina na hodinu. Nakrájajte s ručnou tlačenou kosačkou na hodinu, kým spaľujete 488 kalórií. Rezanie dreva spaľuje asi 532 kalórií za hodinu.
dôležité informácie
Výpočty uvedené pre počet spálených kalórií nie sú presné. Je pravdepodobné, že vaša váha sa líši trochu od tej, ktorá sa používa vo výpočtoch a ľudia zvyčajne nerobia záhrady konštantnou rýchlosťou. Napríklad, ak ste trávnik ráznejšie ako iná osoba, budete spaľovať viac kalórií ako táto osoba v rovnakom čase. Použiť výpočty ako sprievodca, ktorý vám pomôže získať všeobecnú predstavu o tom, koľko kalórií spálite robíte yardwork.
