Patellofemorálna artritída je termín používaný na popísanie artritídy, ktorá ovplyvňuje vašu kolennú kosť. Patella je malá kosť, tiež známa ako kolenná kosť, ktorá chráni kolenný kĺb. V zdravom kĺbe sa patella usadzuje v drážke na stehennej kosti, ktorá je úplne namazaná synoviálnou tekutinou a je chránená chrupavkou. U osoby s artritídou sa môže chrupavka rozpadnúť, čo vedie k bolestivému kontaktu s kosťami.
Ciele
Cieľom fyzikálnej liečby artritídy kolena nie je vyliečiť tento stav, ale zmierniť príznaky. Terapia by sa mala zamerať na zlepšenie sily v svaloch, ktoré inervujú koleno. Keď sa vaše telo môže spoliehať viac na vaše svaly a menej na vaše kĺby, potom vaše kĺby majú ľahší čas fungovať. Okrem toho vykonajte cvičenia v rozsahu pohybu, pretože často bolesť v kĺbe spôsobí nehybnosť a stratu rozsahu.
Cvičenie aerobiku
Nízkotlakové aeróbne cvičenie nielen pomáha trénovať svaly, ktoré inervujú kolenný kĺb, ale tiež vám pomôže ovládať Vašu telesnú hmotnosť. Čím menšia je vaša váha, tým menšie zaťaženie je na kolenách, čo môže spôsobiť svet rozdielu. Aerobic cvičenia, ktoré sú dobré pre patellofemoral artritída patrí chôdza a plávanie.
Posilnenie cvičení
Posilňovacie cvičenia počas fyzickej terapie majú za cieľ zlepšiť silu vášho kvadricepsu a skĺznutia svalov. Správne cvičenie sa vykonáva takým spôsobom, ktorý zaťažuje prednú časť kolenného kĺbu. Začnite s rovným zdvihnutím nohy. Ak chcete vykonať toto cvičenie, postavte sa s nohami na šírku ramien. Držte sa na stacionárnom objekte, roztiahnite jednu nohu von na stranu pomalým a ovládaným pohybom, ako keby ste sa pokúšali niečo kopnúť. Pomaly spustite nohu a zopakujte na oboch stranách. Pridanie nejakého odporu, ako je napríklad odporová páska alebo záťaže členku, ďalej zlepší nárast sily v štvorkepsových svaloch.
Rozsah pohybových cvičení
Rozsah pohybových cvičení pomáha kĺbom pracovať v ich funkčnom rozsahu. Pre artritickú kolennú kožu vykonajte úsek strečenia. Začnite tým, že sedíte na stoličke alebo na lavičke. Roztiahnite jednu nohu pred sebou, aby vaše koleno bolo rovnako narovnané, ako to môže byť. Ohnite horné telo dopredu a dole tak, aby sa vaše ruky dostali k prstom. Lean len pokiaľ môžete bez bolesti. Mali by ste cítiť úsek v zadnej časti nohy. Držte to po dobu 20 sekúnd, potom opakujte na druhej strane.
