Je pravdepodobné, že ste si všimli trend "dospelých farebných kníh" a dokonca by ste už mohli skočiť na vlak. Podľa poradia najlepších predávajúcich na Amazone sú dospelé farebné knihy konzistentne medzi najpredávanejšími knihami v USA za posledný rok.
Takže čo sa týka sfarbenia zložitých predbežných obrázkov, ktoré toľko dospelých považuje za príťažlivé? Ukazuje sa, že je to viac než len detská zábava. V skutočnosti má váš mozog viaceré výhody z farbenia.
Tu je sedem merateľných výhod, ktoré môžete zažiť s farbením.
Farbenie geometrických vzorov upokojuje myseľ. Photo Credit: Blue Star 1. Znižuje úzkosť
Výskum v roku 2005 ukázal, že hladiny úzkosti klesli, keď testované subjekty zafarbili mandalami a kostýmom 20 minút. Farbenie na prázdnom papieri však nemalo vplyv na úroveň úzkosti.
Tieto zistenia naznačujú, že sfarbenie v geometrických vzorkách vytvára mentálny efekt, ktorý znižuje stres, a to viac ako jednoduché kreslenie alebo voľné kreslenie. Výskumníci predpokladali, že geometrické sfarbenie vyvoláva meditatívny stav v mozgu, čo je prospešný výsledok pre jedincov trpiacich úzkosťou.
Farbenie môže mať na mysli iný čas a miesto. Photo Credit: Blue Star 2. Odstráni z nepohodlia
Iný výskum ukázal, že umelecká terapia, ako sú dospelé farebné knihy, pomáha tým, ktorí sa zaoberajú chronickými ochoreniami. V jednej štúdii boli častejšie choré ženy, ktoré sa podieľali na ich preferovanej forme výtvarného umenia, častejšie rozptýlené z myšlienok o ich bolesti a chorobe. Zažili tiež nárast nálady.
Ďalšou štúdiou sa zistilo, že ženy s rakovinou, ktoré mali umeleckú terapiu založenú na vnímaní, mali významný pokles symptómov tiesne a zvýšenie ich kvality súvisiaceho so zdravím.
Farbivo využíva výhody starostlivosti. Photo Credit: Blue Star 3. Prináša vás do súčasnej chvíle
Primárne vysvetlenie stresovo zmierňujúcich účinkov dospelých farebných kníh spočíva v princípe pozornosti. Svedomitosť je praxou uvedomenia si súčasného momentu - jednoducho upozorňujeme tu a teraz. Podobne ako meditácia, sústredenie sa na súčasný okamih umožňuje mozgu prestávka od potenciálne stresujúcich alebo negatívnych myšlienok.
Zameranie sa na konkrétny projekt, ako napríklad sfarbenie komplexného dizajnu, môže byť obzvlášť účinným spôsobom, ako precvičiť pozornosť, a to najmä pre ľudí, ktorí nie sú spokojní s meditáciou.
Farbenie používa pravú aj ľavú hemisféru mozgu. Photo Credit: Blue Star 4. Cvičenie vášho mozgu v zdravých spôsoboch
Farbenie používa obe pravé a ľavé hemisféry mozgu, čím vytvára mentálnu skúsenosť, ktorá je vyvážená medzi logikou a kreativitou. Využíva oblasti mozgu, ktoré sa zaoberajú zameraním a koncentráciou, ako aj riešením problémov a priestorovou organizáciou.
A hoci rozhodovanie v prefrontálnej kôre je spojené s výberom farieb, je v stávke veľmi málo. Po dlhom dni ťažkého výberu môže účasť na jednoduchej úlohe, ktorá si vyžaduje pomerne málo zručností, môže poskytnúť upokojujúci pocit úspechu. Tiež uvoľňuje amygdala, stredisko strachu mozgu, ktoré znižuje celkový stres.
Farbivo uvoľňuje upokojujúce a odmeňujúce chemikálie v mozgu. Fotografický kredit: Enchanted Forest 5. Poskytuje prirodzený vysoký
Čo vyzeráte ako mozog na sfarbenie? Skúmanie mozgu sa odoberá, zatiaľ čo subjekty farebné na obrázkoch ukazujú, že dochádza k merateľným zmenám. Napríklad skenovanie ukázalo, že sfarbenie produkuje upokojujúce alfa vlny v mozgu, na rozdiel od výstražných beta-vln, ktoré sa vyskytujú v aktívnych myšlienkach.
Rovnako ako v iných formách relaxácie, hladiny adrenalínu v mozgu sa znižujú pri zvyšovaní hladín dopamínu, čo je neurotransmiter často označovaný ako "chemická odmena". Váš mozog uvoľňuje príjemný záchvat dopamínu vždy, keď splníte úlohu alebo cieľ, aby ste vedeli, že ste urobili dobrú prácu.
Likvidácia s farbením vám môže pomôcť pri zaspávaní. Photo Credit: Blue Star 6. Pomáha vám spať lepšie
Mnohí ľudia trávia čas pred spaním v telefóne, tablete, počítači alebo televízore a následne majú ťažké zaspávanie. Modré svetlo vyžarované z elektronických zariadení znižuje hladinu hormónu spánku melatonínu, ktorý môže narušiť cirkadiánne rytmy a prispievať k nespavosti.
Farbivá poskytujú relaxačnú, beztrieskovú alternatívnu aktivitu pred spaním, ktorá je ideálna na natiahnutie pred spánkom bez toho, aby vyhadzovali hladiny melatonínu.
Farbenie vás môže znova cítiť ako dieťa. Photo Credit: Blue Star 7. Zacvaknite do šťastných spomienok
Farbenie tiež vyvoláva jednoduchú nostalgiu, ktorá pripomína čas, keď bola najväčšia výzva života sfarbená v riadkoch. Štúdia z roku 2015 zistila, že kreatívni jednotlivci mali vyššiu úroveň celkovej pozitívnosti a motivácie. Farbenie sa môže využiť v čarobných spomienkach a emóciách, ktoré sú veľmi príjemné.
Rovnako ako dieťa s novým omalovánkom a čerstvou škatúľou farebných ceruziek, ktoré sa uspokoja s novým umeleckým dielom, môžu dospelí nájsť jednoduché potešenie z akéhokoľvek sfarbenia. Deti farby pre radosť z toho, pretože je to zábava - a to je niečo, čo väčšina dospelých mohol použiť viac.
Päť tlačiarenských farieb pre vás
Ak ste od 80-tych rokov nevyfarbili, je načase prach odfarbiť vaše farebné ceruzky a dať im ďalšie ísť. Vytlačte týchto päť obrázkov, oddýchnite si a ukľudnite sa. Happy farbenie!
Umiernte svoju myseľ s týmto pokojným podvodným obrazom z knihy tajnej záhrady.
Spojte sa s vašim duchovným zvieraťom s týmto obrazom z knihy farieb Blue Star's Animal Designs.
Ztraťte sa v tomto zvedavom imidente z jej Omaľovánky.
Urobte si duševnú dovolenku s týmto obrázkom z knihy Blue Star's Tropical Travel Patterns.
Klepnite do svojho vnútorného dieťaťa s týmto obrazom z knihy Enchanted Forest.
Co si myslis?
Vyskúšali ste si ešte ruku pri dospelom sfarbení? Zistili ste, že zmierňuje obavy a stres? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie!
