Športovci často konzumujú doplnky na zvýšenie výkonu počas tréningov a počas hry. Doplnky zvyčajne obsahujú rôzne zložky - vrátane bylín - a zvyčajne neboli testované na bezpečnosť. Počas konzumácie doplnku niekoľkokrát týždenne môže zvýšiť vašu silu, budete tiež vystavení väčšiemu riziku vedľajších účinkov, ktoré zahŕňajú zmeny nálady, akné a zvýšenie telesnej hmotnosti. Pochopte riziká výživových doplnkov a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek tabletky, aby ste zvýšili výkon.
Pochopenie doplňujúcich cvičení
Hoci doplnky, ktoré sľubujú, že zlepšia vaše tréningy, sú k dispozícii bez lekárskeho predpisu online, v miestnej drogérie alebo dokonca na čerpacích staniciach, US Food and Drug Administration nevyžaduje testovanie produktov ako potraviny a lieky na predpis. Zvyšovače cvičení sú klasifikované ako diétne pomôcky, takže firmy predávajú doplnky bez dôkazu, že neohrozia vaše zdravie. Národná federácia štátnych stredných škôl odrádza študentov od toho, aby užívali akýkoľvek doplnok bez povolenia lekára.
Nabrať váhu
MayoClinic.com hlási, že kreatín je pravdepodobne najobľúbenejší doplnok cvičenia v Spojených štátoch. Zlúčenina sa vyrába v obličkách a pečeni, hoci kreatín sa nachádza aj v rybách, mäse a iných potravinách. Neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by dokázal, že kreatín zlepšuje vytrvalosť, hoci ľudia, ktorí konzumujú doplnky, zvyčajne trpia prírastkom hmotnosti, bolesťou brucha, kŕčmi a hnačkou. Kreatín tiež môže mať negatívny vplyv na funkciu obličiek.
Mŕtvica a smrť
Ephedra, tiež nazývaná ma huang alebo efedrín, bola bežnou zložkou obsiahnutou v doplnkoch označených ako "tukové horáky". Doplnky tvrdia, že pomáhajú spaľovať tuk a zvyšovať energiu. Hoci vláda odstránila ephedru z trhu kvôli vedľajším účinkom, ktoré zahŕňajú mozgovú príhodu, srdcové problémy a dokonca aj smrť, spoločnosti stále predávajú doplnky na spaľovanie tukov, ktoré ponúkajú mnohé rovnaké vlastnosti ako ephedra - a obsahujú rovnaké riziká. Dajte si pozor na prísady, ako je horká oranžová alebo slanina. Zdroje kofeínu guarana a yerba mate sa nachádzajú aj vo väčšine tukových horákov a často vyvolávajú úzkosť, nepravidelný srdcový tep a nepokoj.
Hormonálne efekty
Zástancovia androstendionu alebo andro tvrdí, že doplnok na báze hormónov umožňuje vášmu telu ťažšie trénovať a rýchlejšie sa zotaviť z intenzívneho tréningu. Ľudské telo produkuje hormón andro v semenníkoch, vaječníkoch a žľazách. Doplnok je k dispozícii bez lekárskeho predpisu, hoci používanie andro na zvýšenie atletického výkonu je nezákonné. U mužov užívajúcich andro sa často vyskytujú vedľajšie účinky, ktoré zahŕňajú znížený počet spermií a zväčšenie prsníkov, zatiaľ čo ženy, ktoré konzumujú pilulky, sú ohrozené plešatosťou a prehĺbením hlasu. Andro zvyšuje vaše riziko mozgovej príhody a srdcového infarktu.
Nálady a depresia
Anabolické steroidy s hormonálnym testosterónom sa často konzumujú na zvýšenie tréningu. Lieky sú medicínsky prospešné pre pacientov s rakovinou alebo nezdravými hladinami testosterónu. Časté vedľajšie účinky zahŕňajú nepravidelné zmeny nálady, iracionálne správanie, depresiu a zvýšenú pohlavnú silu. Ďalšie anabolické účinky zahŕňajú plešatosť u žien a zväčšenie prsníkov u mužov.
