Môžete užívať glukosmaín sulfát kedykoľvek počas dňa, najlepšie niekoľkokrát denne. Glukozamín sa používa na liečbu osteoartritídy a rôznych poranení spojivového tkaniva s výrazným účinkom. Zatiaľ čo môžete získať určité množstvo glukozamínu prostredníctvom spracovaného mäsa a želatíny, na efektívne použitie ako protizápalové alebo proti bolesti, nie je to miesto, kde je dosť blízko. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než začnete s akýmkoľvek stravovaním, doplnením alebo cvičebným programom
Čo presne je Glucsamín?
Glukozamín je zlúčenina patriaca do kategórie glykozaminoglykánov. Všetky tieto zlúčeniny pozostávajú z jednoduchých molekúl aminokyselín a cukrov, ktoré sa dobre viažu na molekuly vody. To umožňuje týmto zlúčeninám zvýšiť retenciu vody vo vašich kĺboch a zlepšiť tok kolagénu alebo spojivového tkaniva v kĺboch. Takže okrem poskytovania mazania pre vaše kĺby, glukozamín zvýši rýchlosť, ktorou sa pojivové tkanivo reštrukturalizuje a opravuje.
Použitie glukózamínu
Glukozamín sa spracováva rýchlo, preto je najlepšie užívať v rozdelených dávkach viackrát denne. Len 500 mg trikrát denne vykazuje pozitívne výsledky pri riešení všetkých príznakov osteoartritídy vrátane obmedzeného pohybu. K dnešnému dňu nedošlo k žiadnemu výskumu s negatívnymi účinkami s touto dávkou. Glukozamín je bežne dostupný vo forme želatínovej kapsuly a môže byť zakúpený v mnohých obchodoch s potravinami a doplnkami vrátane predajcov online.
Stres od zdvíhania hmotnosti
Pri správnom vykonávaní by sa malo posilňovanie váhy posilniť spojitosť a zlepšiť stabilitu kĺbov vrátane stability kolenných kĺbov. Zdá sa, že zlepšovanie špecifickej kostnej minerálnej hustoty zlepšuje aj zdvíhanie. Za predpokladu, že používate dobrú techniku, nemali by ste trpieť kĺbovými zraneniami z tréningu za odpor. Ak tomu tak nie je, môžete trpieť existujúcim zranením, ktoré je potrebné vyhodnotiť lekárom. Nedistupujte sa k diagnostike. Ak máte ťažkú bolesť kĺbov, ihneď ju začnite liečiť.
diéta
Aby ste zabezpečili správny obrat a opravu kolagénu vo vašich kĺboch, potrebujete vyváženú stravu so zdravými tukami a sacharidmi. Molekuly cukru, ktoré sú konvertované na kolagén, najlepšie dodávajú vaša strava, takže získate dostatok ovocia a zeleniny. Prineste do stravy zdravé tuky zo zdrojov, ako je olivový olej, ľan, vlašské orechy a losos. Tekutina mazania vašich kĺbov vzniká hormonálnou odpoveďou a diéta s nízkym obsahom tuku môže obmedziť vašu schopnosť produkovať mnoho hormónov.
