Väčšina ľudí sa rád dopúšťa v kokteilovom baru, ale pravidelne to má negatívny vplyv na vaše zdravie. Candy má vysoký obsah cukru a mnohé druhy tiež obsahujú nezdravé množstvo tuku a kalórií. Sladkosti často neobsahujú žiadne živiny a robia z nich prázdne kalórie, ktoré prispievajú k zdravotným problémom. Asi 2 miliardy dolárov sa vynakladajú na cukrovinku každý rok na Halloween, informuje časopis Broadcast Group. Odstránenie chrbta vám udrží zdravie.
Nabrať váhu
Zložky používané na výrobu cukríkov sú plné kalórií. Cukor, čokoláda, karamel, orechy a nugát sú niekoľko príkladov zložiek používaných na výrobu cukríkov, ktoré majú vysoký obsah kalórií a v niektorých prípadoch aj tuky. Jesť príliš veľa kalórií každý deň má za následok zvýšenie telesnej hmotnosti, ak ich nemôžete vypáliť. Približne 40 percent konzumovaných cukrov sa ukladá v tele ako tuk, hovorí Evolving Wellness. Ak chcete udržať váhu pod kontrolou a stále si vychutnávať cukríky, vyberte verzie "zábavnej veľkosti" a pridržte jeden kus. Veľký Snickers bar má 54 g cukru a 510 kalórií, zatiaľ čo jeden pohár Reese's Peanut Butter má len 10 g cukru a 115 kalórií.
Znižuje príjem živín
Ak naplníte cukríky, ponecháte malý priestor na potraviny bohaté na živiny, ktoré podporujú vaše zdravie. Candy neobsahujú žiadne vitamíny a veľmi malé množstvo minerálov, akékoľvek, čo znamená, že uspokojujete hlad, ale nerobte nič, čo by vyhovovalo každodenným potrebám živín. Navyše vysoký príjem cukru skutočne zbavuje veľa potrebných živín, ako je vápnik, pretože vaše telo ich musí používať na trávenie cukru. To prispieva k rozvoju nedostatkov živín vrátane železa, vitamínov A a C a vápnika, čo vedie k rôznym zdravotným problémom vrátane anémie a zníženej imunity.
Zubný kaz
Jesť príliš veľa cukríkov vedie k vývoju dutín. Cukor zohráva v tomto procese veľkú úlohu, pretože baktérie, ktoré spôsobujú dutiny, sa živia cukrom. Čím sladšie cukroví budete jesť, tým viac škodlivých baktérií dokáže množiť a poškodiť zuby. Vyvíjajúci sa Wellness poznamenáva, že konzumácia veľa cukríkov zohráva úlohu pri krvácaní ďasien a strate zubov, pretože cukor umožňuje baktériám poškodiť zuby a okolité ďasná, čo vedie k korózii a zhoršeniu. Karamel, taffy a iné žuvacie cukríky sa držia zubov, erodujú sklovinu a vedú k rozpadu.
Zvyšuje riziko ochorenia
Vysokokalorické, vysokokalorické a vysokokvalitné diéty sú zodpovedné za celý rad zdravotných podmienok. Veľké množstvo cukru prispieva k inzulínovej rezistencii, ktorá môže spôsobiť cukrovku. Cukor vylučuje vápnik z kostí, čo spôsobuje starosť o osteoporózu. Jesť veľa tuku zvyšuje riziko srdcových ochorení, obezity a depresie. Zlé diéty znižujú účinnosť vášho imunitného systému, čo uľahčuje vášmu telu podľahnúť vírusu. Mnohé z týchto podmienok zohrávajú úlohu pri rozvoji iných. Napríklad nadváha zvyšuje riziko srdcových ochorení a cukrovky.
Vstupný limit a zdravšie alternatívy
American Heart Association vysvetľuje, že pridaný cukor by mal byť obmedzený na maximálne polovicu vášho diskrečnej dávky, čo je približne 100 kalórií alebo 6 čajových lyžičiek denne pre ženy alebo 150 kalórií alebo 9 čajových lyžičiek denne pre mužov. Existujú niektoré prírodné alternatívy, ktoré môžete jesť, ktoré nemajú žiadny pridaný cukor, ako sú hrozienka a dátumy zmiešané s orechmi alebo sušeným ovocím. Uvedomte si, že aj keď tieto produkty neobsahujú žiaden cukor, majú stále vysoký obsah cukru, najmä sušené ovocie, ktoré je kondenzované.
