Zápcha je charakterizovaná ťažkými stoličkami, ktoré sa ťažko prejdu a zriedkavými pohybmi čriev. Niektorí ľudia dávajú prednosť liečbe ich príležitostnej zápchy s laxatívami, ale iní dávajú prednosť skúšaniu viac-prírodných liekov na zmäkčenie ich stolice. Ak často trpíte tvrdými stoličkami alebo trvajú dlhšie ako niekoľko dní, navštívte lekára na lekárske vyšetrenie. Ak však trpíte zápchu len príležitostne, možno budete mať možnosť nájsť úľavu prostredníctvom diétnych alebo životných štýlových zmien, alternatívnych liečebných postupov alebo bylinných prípravkov.
Diétne lieky
MedLine Plus národných inštitútov zdravia uvádza, že vlákno je veľmi užitočné v boji proti zápche. Dobrým zdrojom vlákniny sú ovocie, zelenina a celozrnné obilniny. Zelenina, ktorá má tvrdú textúru má tendenciu mať viac vlákien. Klinika Mayo odporúča obmedziť mäso, syry a spracované potraviny, z ktorých všetky obsahujú veľmi málo vlákniny. Uvádzajú, že dospelí majú denne jesť 20 až 35 gramov vlákniny.
Jackson Seigalbaum Gastroenterológovia poukazujú na to, že niektorí ľudia nemôžu tolerovať veľké množstvo potravín, ktoré majú vysoký obsah vlákniny. Odporúčajú objemové činidlá vyrobené z rastlín psyllia na zmäkčenie stolice. Niektoré príklady objemových činidiel sú Metamucil a Per Diem Fiber.
Liečba životného štýlu
Podľa Mayo Clinic je dôležité, aby ste dostali dostatok času na to, aby ste premiestnili svoje črevá. Keď cítite nutkanie ísť, čo najskôr sa vydajte do kúpeľne.
Klinika Mayo tiež uvádza, že cvičenie pomôže stimulovať črevá. Cvičenie na pol hodinu väčšina dní by malo pomôcť zabrániť, rovnako ako liečiť, zápcha.
Pitie dosť vody je dôležité pre udržanie stolice mäkké. Dehydratácia môže spôsobiť ťažké stolice. Jackson Seigalbaum Gastroenterology uvádza, že jesť viac vlákniny tiahne vodu do tvojho hrubého čreva, zmäkčuje stolice a robí črevné pohyby ľahšie prejsť. MotherNature.com navrhuje piť najmenej šesť až osem pohárov vody denne na zmäkčenie stolice.
Alternatívne prístupy
Podľa Mayo kliniky môžu alternatívne prístupy ako masáž a akupunktúra stimulovať črevá a liečiť zápchu. Masáž, vrátane akupresúry, môže pomôcť uvoľniť svaly v bruchu a môže pomôcť intestinálnej funkcii. Akupunktúra, ktorá zahŕňa použitie veľmi jemných ihiel na liečbu rôznych stavov, môže byť tiež účinným prostriedkom proti zápche.
Prírodné liečivá
MotherNature.com obsahuje niekoľko bylinných prípravkov na zmäkčovanie stolice, ale varuje, že by ste ich nemali užívať bez toho, aby ste sa rozprávali s odborníkmi. Nie všetky bylinky sú bezpečné pre každého človeka a každú situáciu a nemali by byť nadmerne použité. Niektoré odporúčané byliny sú šťava z aloe vera, liečivá rebarbora, koreň púpavy a semená plantajá.
