Kurkuma je rastlina, ktorá sa najčastejšie používa ako chuť korenia v indickej kuchyni. Pri použití v medicíne môže koreň a stonka rastliny Curcuma longa pomôcť znížiť zápal a zlepšiť trávenie. Množstvo kurkumu, ktoré môžete užívať, závisí od mnohých faktorov vrátane vášho veku a zdravotného stavu. Ak máte akékoľvek otázky o tom, koľko kurkumu budete užívať každý deň, poraďte sa so svojím lekárom.
Rezané alebo sušené, práškové korene
Ak vyrastiete svoj vlastný kurkuma alebo máte prístup k surovej kurkumy, môžete pripraviť svoj vlastný rezaný koreň alebo sušený, práškový koreň. Dospelí môžu každý deň konzumovať 1,5 až 3 g surového rezaného kurkuma koňa každý deň, informuje University of Maryland Medical Center. Alternatívne môžete použiť maltu a tĺčik na rozdrvenie sušeného kurkuma na jemný prášok. Každý deň môžu dospelí užívať každý deň 1 až 3 g sušeného, práškového koreňa kurkumu.
Štandardizovaný prášok
Štandardizovaný kurkumový prášok, tiež nazývaný kurkumín, je komerčne vyrábaná forma tohto prírodného doplnku. Ako dospelý môžete užívať 400 až 600 mg štandardizovaného kurkumínového prášku až trikrát denne.
Tekutý extrakt
Rovnako ako štandardizovaný kurkumový prášok, kvapalný extrakt z kurkuma je k dispozícii cez pult. Denná dávka 30 až 90 kvapiek tekutého extraktu z kurkuma sa odporúča pre dospelých, ktorí používajú tento doplnok.
tinktúra
Turmerická tinktúra je extrakt koreňového kurkuma, ktorý obsahuje kdekoľvek od 25 do 90 percent etanolu alebo alkoholu. Dospelí, ktorí sa rozhodnú používať turmerickú tinktúru, môžu užívať 15 až 30 kvapiek tohto doplnku až štyrikrát denne. Ak ste tehotná, dojčíte alebo citlivo na alkohol, nepoužívajte žiadny typ tinktúry.
Vedľajšie účinky
V akejkoľvek forme môže kurkuma počas liečby spôsobiť podráždenie žalúdka. Môžete sa cítiť nevoľne alebo máte časté, voľné pohyby čriev. Hnačka môže byť sprevádzaná aj strata chuti do jedla alebo bolesť brucha, kŕče alebo nadúvanie. Chronické záchvaty hnačky môžu spôsobiť, že vaše telo stratí elektrolyty, čo môže zvýšiť riziko dehydratácie. Dlhodobá liečba kurkumou môže poškodiť obloženie žalúdka a môže spôsobiť vredy. Ak sa u Vás vyskytne náhla alebo silná bolesť brucha alebo ak pretrváva hnačka dlhšie ako dva až tri dni, vyhľadajte starostlivosť od primárneho lekára.
kontraindikácie
Ak máte určité zdravotné problémy alebo obavy, liečba doplnkami z kurkuma nemusí byť vhodná. Hoci ženy môžu konzumovať kurkum ako korenie počas tehotenstva alebo dojčenia, treba sa vyhnúť liečbe doplnkami kurkumu. Ktokoľvek s osobnou anamnézou problémov s žlčníkom alebo žalúdočnými vredmi by sa tiež mal vyhnúť užívaniu kurkumu. Ak máte cukrovku, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako použijete doplnky z kurkuma. Táto bylinná liečba môže znížiť hladinu cukru v krvi na nebezpečne nízku úroveň, ak sa používa v kombinácii s liekom na diabetes.
