Oatmeal je výživné celé zrno, ktoré môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi a pomôcť pri hladu. Ovesná múčka je diéta s nízkym obsahom kalórií, ktorá cirkuluje na internete ako diéta chudnutia, ktorá tiež môže znížiť riziko srdcových ochorení a rakoviny. Nízkokalorická strava vám môže pomôcť schudnúť, čo môže spôsobiť, že sa cítite menej nafúknuté. Ale vlákno v ovsenej vode je pravdepodobnejšie spôsobiť nadúvanie, než to napraviť.
Ovsené vločky
Môžete nájsť množstvo rôznych zážitkov stravovania s ovsenými vločkami. Vo všeobecnosti počas prvého týždňa konzumujete 1/2 šálky ovsenej vločky s 1/2 šálkou odstredeného mlieka pri každom jedle. Počas prvého týždňa sa odporúča, aby ste používali iba staromódnu ovsenú múku a nie okamžite. Po prvom týždni môžete začať jesť pravidelné jedlá, ale na každom jedle aj naďalej obsahovať 1/2 šálky ovsenej vločky. Okamžitú ovsená vňať môžete použiť aj po prvom týždni. Pravidelné výbery potravín zahŕňajú ovocie, zeleninu, kura, ryby, kávu, čaj, sódu a puding bez cukru. Celková denná strava obmedzuje denný príjem kalórií na 900 až 1 300 kalórií denne, v závislosti od toho, v ktorej fáze diéty nasledujete.
nadúvanie
Keď neprechádzate črevným plynom kvapľami alebo plynatosťou, skončíte s nafúknutým pocitom. Spôsobuje to nepríjemné pocity, ale často sa vám môže pomôcť pri prechode plynom alebo pri pohybe čriev. Môžete mu pomôcť zabrániť tomu, že sa vyhnete pokrmom s vysokým obsahom tuku alebo potravín, ktoré spôsobujú plyn, vrátane brokolice, kapusty, fazule. Stres a fajčenie môžu spôsobiť aj nadúvanie, ako aj gastrointestinálnu infekciu. Nadúvanie je časté u ľudí s syndrómom dráždivého čreva, intolerancie laktózy a celiakie.
Ovesná kaša a nadúvanie
Oatmeal obsahuje rozpustné vlákno, ktoré nie je rozložené, až kým nedosiahne tenké črevo, kde trávenie spôsobuje plyn - čo môže zvýšiť nadúvanie. Mnoho ďalších potravín povolených na strave, vrátane ovocia a zeleniny, je tiež plyn-produkujúc a pravdepodobnejšie spôsobiť nadúvanie, než uvoľniť.
Liečba nadúvania
Ovesná múčka nemusí znižovať nadúvanie, môže však pomôcť aj ďalšie zmeny vo vašej strave. Ak nadúvanie spôsobuje veľa problémov, možno budete chcieť obmedziť príjem potravín s vysokým obsahom vlákniny a vyhýbať sa výrobkom, ktoré produkujú plyn, ako je brokolica, kapusta, ružičkový kel a jablká. Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, môžete sa vyhnúť mlieku alebo namiesto toho použiť mlieko bez laktózy. Pitie veľa vody a pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť. Môžete tiež vyskúšať tráviace pomôcky, ktoré pomáhajú zmierniť plyny a nadúvanie.
