Prehľad
Cisársky rez, tiež známy ako c-sekcia, je alternatívou k vaginálnej aplikácii dieťaťa. Obvykle sa vyskytuje, keď je prirodzené narodenie rizikové pre matku alebo dieťa. Je to chirurgický zákrok, v ktorom sa brucho a maternica tehotnej ženy rozrezávajú, aby dosiahli a doručili dieťa. Po časti C Vám lekár poradí o cvičeních na obnovenie brušnej steny po tom, ako sa začnete zotavovať z operácie. Nezačínajte žiadnym cvičebným programom, pokiaľ Vám to nepovie váš lekár.
Pelvický náklon
Net Wellness hovorí, že panvový náklon je cvičenie posilňujúce bruško, ktoré vám môže pomôcť znížiť svalovú separáciu po c-sekcii. Ležať na chrbte s kolenami ohnutými a nohami na podlahe. Utiahnite brušné a svalové svaly. Hlboko sa nadýchnite, keď nakláňate panvu nahor a stlačte malý chrbát do podlahy. Držte sa ako váš počet na päť, potom relaxujte a vydychujte. Opakujte päťkrát.
Head Sit ups
Zdravotné stredisko Ohio State University Medical Center navrhuje, aby ste vykonali štyri až desať dní po operácii v závislosti od rýchlosti obnovenia. Pretiahnite si ruky cez žalúdok a vytiahnite brušné svaly spolu smerom k bruchu. Zdvihnite hlavu a snažte sa dostať bradu na dotyk na hrudi. Podržte túto pozíciu, kým sa počíta na päť. Opakujte asi päť až desaťkrát.
Curlups
Po približne 10 dňoch až po dvoch týždňoch po chirurgickom zákroku môžete začať začleňovať zakrivenie do cvičenia. Ležať na chrbte a ohýbať si kolená. Položte ruky za krk na oporu a zdvihnite hlavu, krk a horné ramená z rohože alebo lôžka. Ak máte Diastasis Recti, oddelenie veľkých svalov vo vašom jadre, iba zdvihnite hlavu a používajte ruky na podporu svalov žalúdka, tvrdí štátne zdravotnícke centrum v Ohiu.
