V ére detskej obezity a zvyšujúcom sa sociálnom tlaku zostať tenkým a atraktívnym, môže byť strata hmotnosti problémom pre dospievajúcu. Najprv sa poraďte s pediatrom vášho dieťaťa, aby ste zistili, či je skutočne nevyhnutná strata hmotnosti. Namiesto toho, aby sa zameriaval na mieru, zamerať sa na nastavenie optimálnych výživových a telesných aktivít a súčasne povzbudzovať zdravý obraz tela.
BMI pre deti a dospievajúcich
Je dôležité, aby ste nepodporovali stratu hmotnosti bez toho, aby ste sa najprv porozprávali s pediatrom vášho dieťaťa. Fotografický kredit: ColorBlind Images / Blend Images / Getty Images Je dôležité, aby ste nepodporovali stratu hmotnosti bez toho, aby ste sa najprv porozprávali s pediatrom vášho dieťaťa. Vzhľadom na to, že sa telesný tuk mení s vekom a líši sa medzi chlapcami a dievčatami, neexistujú žiadne klinické váhy pre deti. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča používať kalkulačku BMI pre deti a dospievajúcich ako prostriedok na stanovenie percentilu zdravého telesného telesa, a nie ideálnu hmotnosť pre dospievajúcu. Lekár vám môže pomôcť použiť tento graf na určenie najzdravšieho percentilu pre 12-ročného chlapca alebo dievča. Ak vaše dieťa spadne na 95. percentil alebo vyššie, potom sa považuje za nadváhu.
Puberty a zvýšenie telesnej hmotnosti
V niektorých prípadoch sa zdá, že 12-ročná žena má nadváhu, pretože jej veľkosť rámu sa zvýšila. Je dôležité ju uistiť, že extra hmotnosť nie je tuk, ale jej individuálny typ tela. To môže byť pre dievčatá obzvlášť ťažké, pretože začnú skúsenosti s hormonálnymi zmenami spôsobenými menštruáciou a pubertou. Ak vaše dieťa nie je klasifikované ako nadváha podľa kalkulátora Dieťa a dospievajúci BMI, potom buďte opatrní pri neoprávnenom zaostrení na hmotnosť. Healthychildren.org - internetová stránka schválená Americkou pediatrickou akadémiou - varuje, že piť deti o strate hmotnosti môže neúmyselne spôsobiť ich rozvinutý obraz tela a zvýšiť riziko vzniku poruchy príjmu potravy.
12-ročná výživa
Deti vo veku od 6 do 12 rokov potrebujú dobrú výživu, aby udržali normálne rastúci rast. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Healthychildren.org hovorí, že deti vo veku od 6 do 12 rokov potrebujú dobrú výživu, aby mohli normálne rásť. V tomto období zvyčajne získavajú okolo 4 až 7 libier ročne. Väčšina dievčat zaznamenáva nárast ich tempa rastu vo veku od 10 do 12 rokov, kým chlapci začnú najväčší rast rastú o dva roky neskôr. Ak váš pediatr oznamuje, že vaše dieťa rastie a získava váhu normálne, potom nie je potrebné zamerať sa na číslo na stupnici. Namiesto toho sa zamerajte na stanovenie dobrých výživových návykov podporou stravy bohatej na ovocie, zeleninu, celé zrná a chudé bielkoviny. Naopak, ak vaše dieťa spadne do 95. percentilu, potom jeho pediatr môže najlepšie poradiť o krokoch, ktoré treba urobiť pre bezpečnú stratu hmotnosti.
Zábavná fyzická aktivita
Cvičenie bude nielen spáliť kalórie, ale aj znížiť chuť do jedla. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images CDC odporúča, aby deti a dospievajúci každý deň vykonávali 60 minút fyzickej aktivity. Tri z týchto dní by mali zahŕňať posilnenie svalovej a kostnej hustoty. Športy ako jazda na bicykli, plávanie, basketbal, jogging, tanec a futbal nie sú len zábavy, ale aj keď sa budú pravidelne konať, budú aj vaše 12-ročné zdravé. Healthychildren.org hovorí, že 12% detí v predpubertovaných rokoch má nadváhu, ale len málo z nich je fyzicky aktívnych. Cvičenie bude nielen spáliť kalórie, ale aj znížiť chuť do jedla.
