ADHD - porucha pozornosti s hyperaktivitou - je jednou z najčastejších porúch detstva. Jeho príznaky často pretrvávajú aj do dospelosti a môžu negatívne ovplyvniť vzdelávací, pracovný a domáci život. Existujú tri typy ADHD, podľa Národného inštitútu duševného zdravia. Niektorí ľudia s ADHD sú primárne hyperaktívni, niektorí sú primárne nepozorní a niektorí vykazujú kombináciu príznakov. Doplnky môžu pomôcť pri nedostatku ADHD. Pred prijatím akýchkoľvek doplnkov sa poraďte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom, aby ste zistili, či sú pre vás to pravé.
tyrozín
Julia Ross píše vo svojej knihe "The Mood Cure", že tyrozín je užitočný doplnok pre pacientov s ADHD a pre iných, ktorí sa cítia plocho, unavený a ľahko rozptýlený. Ross tvrdí, že zvýšená pozornosť a zameranie sa niekedy môže vidieť tak rýchlo ako 10 minút po požití. Tyrozín, aminokyselina, je kľúčovým hráčom v syntéze neurotransmiterov v mozgu, ktoré sú spojené s náladou a motiváciou. Bohaté na potravinách s vysokým obsahom bielkovín, vrátane sójových výrobkov, syrov, moriek, rýb a orechov, je možné tiež užívať v doplnkovej forme. Podobne ako iné doplnky, tyrozín sa má používať pod dohľadom kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
magnézium
Minerálny horčík hrá úlohu pri viac ako 300 metabolických reakciách. Natalie Sinnová, vedúca výskumu na Fakulte zdravotníckych vied na Univerzite v južnej Austrálii, napísala v časopise "Nutrition Reviews", že u 95% detí s diagnózou ADHD sa zistilo, že majú nízke hladiny horčíka v krvi , Navyše deti s najnižšími hladinami horčíka boli najnepríjemnejšie. Sinn opísal niekoľko štúdií pacientov s ADHD, v ktorých doplnkové množstvo horčíka zlepšilo hyperaktivitu, výkonnosť školy a rozptýlenosť. Zelená listová zelenina, orechy a nerafinované zrná sú dobrými zdrojmi horčíka. Horčík sa môže tiež získať pomocou vysoko kvalitných multivitamínov alebo z jednotlivých doplnkov. Pred pridaním horčíka do vášho dieťaťa alebo vlastného stravovacieho režimu sa obráťte na kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Výťažok z borovej kôry
Extrakt získaný z kôry borovice, strom, ktorý sa pestuje vo veľkom lese vo Francúzsku v blízkosti Bordeaux, môže byť užitočným rastlinným doplnkom pre ADHD a mnohými ďalšími zdravotnými podmienkami. Natalie Sinn píše, že extrakt z borovej kôry môže zvýšiť tok krvi do mozgu. Toto je dôležité, pretože v ADHD sa podieľal zhoršený cerebrálny krvný tok. Sinn opisuje vedeckú štúdiu, v ktorej boli deti s príznakmi ADHD liečené buď extraktom borovicovej kôry alebo neaktívnym placebom. Hodnotenia rodičov a učiteľov koncentrácie a pozornosti sa výrazne zlepšili v prípade skupiny, ktorá dostala extrakt borovej kôry. Použitie extraktu z borovej kôry však nie je vhodnou náhradou za poradenstvo a liečbu od kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
