Podhodnotená štítna žľaza, tiež známa ako hypotyreóza, je stav, pri ktorom štítna žľaza nedokáže produkovať potrebné hladiny hormónov potrebných pre správne fungovanie tela. Z dlhodobého hľadiska môže hypotyreóza spôsobiť obezitu, bolesť kĺbov, neplodnosť a srdcové choroby. Niektoré ženy môžu potrebovať lieky na kontrolu ich štítnej žľazy; iní môžu nájsť určité zmeny životného štýlu a prírodné doplnky, ktoré sú užitočné. Pred skúmaním metód starostlivosti o seba sa poraďte so svojím lekárom s cieľom správnej diagnózy.
Krok 1
Získajte pravidelné kardiovaskulárne cvičenie akéhokoľvek druhu najmenej 30 minút denne každý deň alebo čo najčastejšie. Kardiovaskulárne cvičenie zvyšuje metabolizmus a zvyšuje hladiny serotonínu v mozgu, ktoré môžu byť znížené u jedincov s hypotyreózou. Stimuluje aj obehový systém.
Krok 2
Jedzte zdravú celodennú stravu vrátane čerstvého ovocia a zeleniny, celých zŕn, chudého mäsa a rýb. Odstráňte všetky spracované, rafinované potraviny a potraviny s vysokým obsahom tuku, cukru a soli.
Krok 3
Zvýšte príjem stravy štítnej žľazy a eliminujte ďalšie zdravé, ale nepriateľské potraviny z vašej stravy. Univerzita v Marylandskom zdravotníckom centre naznačuje zvýšenie vášho príjmu potravín bohatých na vitamíny B a železa, ako sú celozrnné, čerstvá zelenina a morská zelenina. Odporúča tiež vyhnúť sa niektorým potravinám, ktoré môžu ovplyvniť zdravú funkciu štítnej žľazy, vrátane kel, špenát, brokolica, arašidy, ľanové semená, maniok, krevetový klíč, karfiol, okurky, sójové bôby a prosa.
Krok 4
Doplňte stravu omega 3 mastnými kyselinami - rybím olejom - a L-tyrozínom. Univerzita Marylandského lekárskeho centra navrhuje užívanie 1 až 2 kapsúl alebo 1 až 2 lyžice. rybieho oleja denne a denne 500 mg L-tyrozínu. Predtým, než začnete užívať tieto doplnky, poraďte sa s lekárom
Krok 5
Prax jogy, so zameraním na pozície, ktoré stimulujú štítnu žľazu. Podľa "Yoga Journal", šesť jóga predstavuje zdravú funkciu štítnej žľazy a malo by sa vykonávať pravidelne. Patrí medzi ne mosty predstavujú, plné lode predstavujú, predstavujú pózu, kráľ holub predstavujú, stojan na ramená a stojace na dva stôp. Ak ste nováčikom v oblasti jogy, nájdite skúseného odborníka, ktorý vám môže predstaviť základy jogy a pomôže vám s pomocou praxe, ktorá pomôže stimulovať štítnu žľazu.
