Gatorade je športový nápoj, ktorý tvrdí, že má športový výkon, a profesionálni športovci propagujú nápoj. Zatiaľ čo Gatorade môže za určitých okolností ponúkať výhody, ako je napájanie vytrvalostných aktivít, Gatorade nie je optimálny športový nápoj a v niektorých ohľadoch môže byť škodlivé pre vaše zdravie. Zvyšok vašej stravy bude mať tiež vplyv na to, či je Gatorade vhodný pre vaše nie.
Erozia a zubný kaz
Vysoký obsah cukru v prípravku Gatorade môže poškodiť vaše celkové zdravie. Každá fľaša Gatorade s obsahom 20 uncí obsahuje 34 gramov cukru, čo je takmer 2,5 násobok množstva v 1/2 šálke zmrzliny. Okrem toho Gatorade obsahuje kyselinu citrónovú. Podľa Americkej zubnej asociácie môže cukr aj kyselina citrónová podporiť zubný kaz a eróziu zubov.
Znížený testosterón
Hoci Gatorade má za cieľ zvýšiť športový výkon, niektoré vlastnosti nápoja môžu byť skutočne kontraproduktívne pre športovcov. Jedným z faktorov je vysoký obsah cukru; štúdie uskutočnené v Massachusetts General Hospital zistili, že konzumácia veľkej dávky cukru znížila produkciu testosterónu. Podľa výskumu publikovaného v júni 2009 v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, vyššia hladina testosterónu zlepšila vytrvalosť, veľkosť svalov a silu u skupiny starších mužov, takže je možné, že zníženie produkcie testosterónu prostredníctvom nadmernej konzumácie cukru by mohlo brániť vašim atletickým schopnostiam.
Podráždený žalúdok
Hoci sacharidy môžu pomôcť pri podpore energie, niektoré druhy, ako napríklad cukor, môžu byť nevýhodné. Konzumácia príliš veľa cukru počas cvičenia alebo pred cvičením môže mať za následok vyčerpanosť žalúdka, čo môže brániť vášmu výkonu.
únava
Atletická aktivita môže byť únavná a pitie cukru naloženého nápoja, ako je Gatorade, môže v skutočnosti spôsobiť, že sa cítite unavený. Je to spôsobené tým, že cukor spôsobuje počiatočné zvýšenie hladiny cukru v krvi, po ktorom nasleduje výrazné zníženie, čo môže spôsobiť únavu. Komplexné sacharidy nachádzajúce sa v celozrnných výrobkoch a niektorých výživových baroch a nápojoch sú výhodnejšie, pretože poskytujú trvalú energiu a nespôsobujú veľké výkyvy hladiny cukru v krvi.
Riadenie hmotnosti
Pitovanie Gatorade môže zhoršiť vašu schopnosť zvládnuť Vašu hmotnosť, pretože je kalorická, s 130 a 12 uncí. Gatorade okrem toho neobsahuje vlákninu, ktorá môže pomôcť potlačiť chuť do jedla. Gatorade má tiež vysoký index glykémie, pretože obsahuje cukry, ale bez bielkovín alebo tukov. Podľa štúdie z júnového vydania časopisu "Journal of Nutrition" môže konzumácia vysoko-glykemických potravín zhoršiť vaše úsilie o stratu hmotnosti. Navyše skutočnosť, že Gatorade je tekutina, môže byť tiež škodlivá, pretože kvapaliny s vysokým obsahom kalórií sú menej plnené ako pevné potraviny.
