Dokonca aj ženy, ktoré sú podvyživené, môžu úspešne dojčiť dieťa kvôli vlastným schopnostiam organizmu podporiť život, uviedol UpToDate, zdroj venovaný klinickým lekárom. Súčasne vyvážená strava, ktorá obsahuje zdravé živiny spolu s vitamínovými a minerálnymi doplnkami, ako je vápnik a vitamín D, adekvátny príjem tekutín a riadenie hmotnosti poskytuje matke a dieťaťu správnu výživu pre rast. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než začnete užívať akékoľvek doplnky počas dojčenia, aby ste sa uistili, že neužívate niečo, čo by mohlo poškodiť vaše dieťa.
Strata kostí
Tehotenstvo a dojčenie prirodzene vyčerpajú kosti vápnika, čo vedie k strate kostí. Pri užívaní nadmerného množstva vápnika nebráni tejto strate kostného tkaniva, vaše telo zvyčajne kompenzuje, keď ste skončili dojčenie a vrátili ste sa na svoje predchádzajúce hladiny kostnej hmoty. Doplnok vápnika je vhodný, keď dojčíte, ak v strave nedostanete dostatok vápnika. Dospelé ženy potrebujú asi 1000 mg vápnika denne. Najúčinnejšími zdrojmi vápnika sú mliečne výrobky a zelená zelenina.
vstrebávanie
Vápnik nemôže byť správne absorbovaný v kostiach bez dostatočného vitamínu D. Ženy potrebujú asi 800 IU vitamínu D denne na adekvátnu absorpciu vápnika. Slnečné žiarenie je najlepším zdrojom živín a malo by vám poskytnúť dostatok vitamínu D. Ak potrebujete doplnky, sú počas kojenia bezpečné a často sa kombinujú s doplnkami vápnika. Mlieko je účinným zdrojom vitamínu D. Jeden pohár vám poskytne približne 100 IU.
Výstraha
Nemali by ste užívať žiadne iné vitamíny alebo doplnky, ktoré obsahujú vápnik alebo vitamín D, ak užívate špecifický doplnok schválený lekárom. Mohlo by to viesť k predávkovaniu. Príznaky, ktoré by ste mohli spôsobiť, ak užívate príliš veľa vápnika a vitamínu D, zahŕňajú sucho v ústach, bolesť žalúdka a nepravidelný tep srdca. Ak máte alergickú reakciu a vyvíjate úle, máte ťažkosti s dýchaním alebo akýkoľvek opuch jazyka, pier alebo hrdla, mali by ste požiadať o pomoc v prípade núdze. Ďalšie stavy, ktoré môžu vylučovať doplnky vápnika a vitamínu D, zahŕňajú obehové problémy, ochorenie obličiek alebo srdca a poruchy štítnej žľazy.
dôležité informácie
Kvôli prirodzenému úbytku kostnej hmoty, ktorý vznikne počas tehotenstva a počas dojčenia, musíte byť obzvlášť opatrný pri získavaní dostatočného množstva vápnika a vitamínu D. Aj keď sa môžete rozhodnúť, že strava stratila extra hmotnosť získanú počas tehotenstva, mlieko. Prepnite na nízke alebo netučné mlieko, aby ste znížili množstvo kalórií, ktoré získate z mlieka, a uistite sa, že Váš lekár vie o vašom pláne na zníženie kalórií, aby mohla odporučiť vhodné doplnky. Môžete potrebovať až 500 ďalších kalórií denne na udržanie zdravého materského mlieka pre vaše dieťa.
