Keď sa počet kilometrov dostane do dvojnásobnej číslice, energetický bar môže byť najlepším priateľom cyklistov. Energetické tyče poskytujú výbuch energie, ktorý pomáha cyklistom vďaka ťažkým tréningovým jazdám a pretekom. Vzhľadom na to, že šport sa neustále zvyšuje popularitou, tak aj množstvo bicyklov s energiou je k dispozícii.
druhy
Energetické tyčinky sa niekedy označujú ako výživné tyčinky Pre cyklistov sa energetické tyčinky zvyčajne nachádzajú v štyroch kategóriách: karbidové tyčinky, proteínové tyčinky, nízkokalorické tyčinky a tyčinky na výmenu jedla. Väčšina výrobcov energetickej tyčinky postúpi online informácie o výživových produktoch. Výber správneho panela závisí od toho, čo najviac potrebujete na ceste.
funkcie
Rôzne energetické tyče fungujú odlišne. Typy karbidov s vysokým obsahom uhlíka, ako sú tie, ktoré vyrába spoločnosť PowerBar, poskytujú rýchlo absorbované uhľohydráty a sú dobrým zdrojom paliva pre náročné jazdy na bicykli. Proteinové tyčinky, ako sú tie, ktoré vyrábajú Myoplex a Protein Plus, pomáhajú cyklistom budovať svaly, ale nepridávajú veľa energie, pokiaľ nemajú významné množstvo sacharidov. Nízkokalorické tyčinky ako Luna majú menej kalórií ako tyčky s vysokým obsahom karbidu, sú často predávané ženským športovcom a nie sú typickou voľbou pre cyklistov, ktorí hľadajú výrazný nárast energie. Tyče na výmenu jedla, ako je balančná lišta, spravidla poskytujú rovnováhu medzi sacharidmi, bielkovinami a tukami, ako aj ďalšími zložkami ako ostatné tyčinky, hoci nie sú určené na náhradu plného jedla.
Výstraha
Cyklisti, ktorí konzumujú veľa energetických bariér, by si mali byť vedomí niekoľkých dôležitých otázok. Vysoko fruktózový kukuričný sirup používaný na ochutenie mnohých tyčiniek môže v priebehu jazdy spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti. Cyklisti, ktorí konzumujú príliš veľa tyčiniek bohatých na vitamíny, môžu takisto prekročiť denné dávky živín a riskovať vznik nových zdravotných problémov. A niektoré energetické tyčinky obsahujú trans-tuky, oleje, ktoré môžu navyše predstavovať zdravotné riziko, ak sa spotrebúvajú vo veľkých množstvách.
dôležité informácie
Elite cyklisti plánujú svoju spotrebu energie v okolí závodu alebo tréningu. Všeobecne platí, že konzumácia proteínov, vlákniny, minerálov a tukov pred pretekaním môže spôsobiť črevný nepohodlie, pretože tieto zložky sú ťažko stráviteľné. Typy karbidov s vysokým obsahom karbónu sú dobrou voľbou v pretekoch a stredných závodoch, pretože kladú dôraz na ľahké stráviteľné uhľohydráty poskytujúce paliva. Konzumácia proteínového pruhu po pretekoch alebo školeniach môže pomôcť pri zotavení bolesti svalov.
alternatívy
Často cyklisti musia prenasledovať tyče s množstvom vody, aby sa nestali dehydrovanými. Energetické gély, ako tie, ktoré vyrába spoločnosť Clif, poskytujú podobné množstvá sacharidov a sú ľahko konzumovateľné počas pretekov alebo tréningu. Niektorí cyklisti si jestia šunky z karamelu, karbónové cukríky. Napriek tomu iní preferujú prírodné potraviny na energetické tyčinky, najmä tie, ktoré majú ekvivalentné množstvo sacharidov, ako sú banány, med a hrozienka.
