Túžba zvýšiť veľkosť prsníka je bežná. Avšak s nespočetnými výrobkami, zariadeniami a bylinami na trhu, ktoré ponúkajú zväčšenie prsníkov, je ťažké vedieť, čo bude pre vás. Skôr než sa pozriete na tieto produkty, zvážte alternatívne metódy. Jedením správnych jedál a vykonávaním určitých aktivít a cvičení môžete pomôcť zvýšiť veľkosť pohára.
Jedzte zdravý tuk
Keďže prsia pozostávajú z tukových tkanív, potrebujete tuk na zvýšenie veľkosti prsníka. Nezabudnite však konzumovať zdravý tuk. Zatiaľ čo zdravý tuk bude rozložený rovnomerne vo vašom tele, nezdravý tuk nebude, čo spôsobí rozmazanosť a nerovnomerné rozloženie v problémových miestach, ako sú boky a žalúdok. Pre zdravý príjem tukov potrebujete mono nenasýtené tuky podľa vášho prírodného wellnessu. Pri potravinách so zdravým tukom jesť olivy, avokádo, ľanové semená a sezamové semená. Môžete tiež jesť olejové verzie týchto potravín, ako je olivový olej, avokádový olej a ľanový olej, hovorí miesto. Sleď je tiež dobrým zdrojom zdravého tuku.
Jedzte potraviny bohaté na estrogén
Hormonálna nerovnováha môže byť jedným z dôvodov menších prsníkov, hovorí miesto. Príliš veľa testosterónu v ženskom tele môže inhibovať rast prsníkov. Preto jesť určité potraviny bohaté na estrogén vyvažuje testosterón a môže spôsobiť zväčšenie prsníkov. Pre potraviny s vysokým obsahom estrogénu skúste ovocie ako jablká, čerešne, rajčiny, granátové jablká a papája. Pre zeleninu, pozrite sa na uhorky, zemiaky, mrkvu, sladké džemy a tekvica. Sójové výrobky a mliečne výrobky sú tiež zdrojom estrogénu, rovnako ako celých zŕn, ako je ovos a hnedá ryža. Navyše obmedzenie príjmu potravín bohatých na sacharidy môže znížiť hladinu testosterónu, čím sa zníži inhibícia rastu prsníkov.
Masáž prsníkov
Masáž prsníkov pomáha zvýšiť cirkuláciu v prsníku a uvoľňovanie rastových hormónov. Ak chcete začať, nanášajte masážny olej na prsia rukami pomocou malého tlaku s dlaňami a prstami. Potom obalte každú ruku okolo jedného prsníka, aby celá ruka pokrčila celé prsia. Držte to držať, ľahko masírovať prsia v kruhovom vzore, hovorí na mieste. Potom pokračujte v kruhovom masáži okolo oblasti prsníkov v blízkosti podpaží pomocou prstov. Potom opatrne zdvihnite a vyvíjajte tlak na oba prsia opakovane, hneďte. Posuňte ruky po celom prsníku, aby ste sa vyhli všetkým oblastiam.
Vykonávajte cvičenia zvyšujúce prsia
Cvičenie môže pomôcť vybudovať svaly za tkanivom prsníka, ktoré, pravidelne, môžu spôsobiť väčšie zväčšenie prsníkov. Ak chcete vybudovať tieto svaly, ležte na chrbte na podlahe a v každej ruke máte činidlo s hmotnosťou 3 libry. Hmotnosť činky sa môže líšiť v závislosti od vašich potrieb. Potom roztiahnite ruky úplne po podlahe a nechajte ich na úrovni ramien. S mierne ohnutými lakťami priviesť ruky nahor tak, aby sa závažia dotkli a držali. Zatlačte ruky späť, nechajte ich natiahnuť a na úrovni ramien. Tento postup opakujte 15 krát. Takéto cvičenia môžu pomôcť podporiť rast prsníkov.
