Weight Watchers pomáha ľuďom schudnúť už viac ako 45 rokov. Namiesto počítania kalórií alebo zákazu určitých potravín používa diéta Weight Watchers systém založený na bodoch. Všetky potraviny majú svoju vlastnú špecifickú bodovú hodnotu a v závislosti od vašej výšky, hmotnosti a úrovne aktivity budete mať možnosť jesť určitý počet bodov každý deň. Môžete slobodne jesť všetko, čo sa vám páči, pokiaľ neprekročíte denné prídavky na body.
Weight Watchers Body v šunke
Podľa Weight Watchers, stredný plátok medovej pečienky má 1 bod. Stredný plátok je približne 35 g a je to, čo by ste si kúpili vopred zabalené, aby ste vložili svoje sendviče zo supermarketu. Kus nakrájanej šunky má tiež 1 bod. Parmská šunka je v bodoch nižšia, a tak je šálka kávy. Pre? bod, ktorý by ste mohli mať plátok parmskej šunky alebo 30 g plátkovej šunky.
Výber krájanej šunky
Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva je šunka jedným z najchudobnejších druhov bravčového mäsa a odporúča sa v sendviči namiesto toho, aby sa tučšie možnosti, medzi ktoré patrí bologna a saláma, odporúčajú. USDA vám odporúča vybrať odrodu s nízkym obsahom pridanej soli. Môžete to urobiť tak, že skontrolujete hladiny sodíka na štítku produktu a výživovej informácie.
Šunka v porovnaní s inými mäsami
Pre 1 bod môžete mať 25-g plátok kuracieho, morčacieho alebo hovädzieho mäsa. Je to o 10 g menej ako množstvo šunky, ktoré máte povolené pre rovnaký počet bodov. Podľa Weight Watchers sú hodnoty pre tenkú šunku, kura a morku rovnaké, bod 30 g.
údená šunka
Gammon je ďalšou formou šunky a je alternatívou k hovädzím steakom alebo bravčovému kotlíkovi pri večeri. Podľa Weight Watchers, stredný, štíhly steak z gammon má 5 bodov. Hovädzie steaky a bravčové kotlety majú tiež 5 bodov. Podávajte gammon so stredne veľkým plášťom zemiakov a zeleninou bez bodky, ako je brokolica, mrkva, karfiol a kapusta. Zemiaky obsahujú 2,5 bodov, takže celková suma pre vaše jedlo bude 7,5 bodov.
Jedlá s šunkou
Vyrobte šunku a fazuľa pre 5-bodový obed alebo večeru. Do hrnčeka umiestnite zeleninu, ako je cibuľa, huby, cukety a paprika, spolu s 1 lyžičkou. oleja. Nechajte zeleninu zmäkčiť pred pridaním plechovky rajčiakov, malou plechovkou pečených bôbov a dvoma plátkami šunky nakrájanej na kusy s veľkou hmotnosťou. Keď je zmes horúca, okamžite ju podávajte a jedzte. Môžete sa tiež pokúsiť dať šunku do omeletu, šalátov alebo šunky a hrachovú polievku na nízkopodlažné jedlá.
