Chvíľu si blahoželajte - robíte skvelú prácu a vy ste to už urobili pri prvom prihlásení! Čas letí, že?
Nastal čas na zváženie a meranie. Ak ste ešte nevybrali fotky "pred", bolo by to skvelý čas, aby ste to urobili. Nenechajte sa zbaviť spokojnosti, ktorú budete cítiť, keď sa pozeráte späť na tieto fotky a vedieť, ako ďaleko ste prišli.
Možno ste nervózni, ak chcete vystúpiť na stupnici. Urob to tak ako tak. Začali ste túto cestu a už ste dosiahli míľnik. Nezostávajte na číslach na mierke alebo na kazetách - budú sa čoskoro meniť! Namiesto toho sa zamerajte na to, o koľko lepšie sa už cítite.
Sledovanie pokroku je nevyhnutné pre váš úspech a máte úžasné nástroje, ktoré umožňujú rýchlu a jednoduchú prácu. Sledujte a získajte kompletný prehľad o vašej výžive. Sledujte hydratáciu. Sledujte svoju váhu. Sledujte ich všetky, pretože sú súčasťou vašej celkovej transformácie. Tu sú niektoré nástroje, ktoré vám pomôžu kvantifikovať vašu cestu na zníženie hmotnosti:
- Aplikácia na sledovanie spotreby kalórií MyPlate: sledujte príjem potravy a vody a pozrite si graf, ako sa v priebehu času mení vaša váha
- Kalkulačka BMI LIFEPLEASURE.CLUB: zadajte svoje pohlavie, vek, výšku a hmotnosť a zistite, aký je váš BMI za niekoľko sekúnd
- Tipy na meranie tela: rýchle a jednoduché video, ktoré vám ukáže presne to, čo merania urobíte
- Ako si vziať svoje pred fotografiami: pozerať sa na Frankie a Sam od STRONGER vám ukáže najlepší spôsob, ako vziať fotografie "pred"
- Alebo nájdite inú alternatívnu metódu sledovania, ktorá bude najlepšie pre vás!
Ale nedovoľte, aby vás čísla definovali. Namiesto toho nechajte vás inšpirovať, aby ste pokračovali v ceste a pracovali ste na dosiahnutie svojich cieľov!
Ako sa pripojiť k 30-Day Get Lean v roku 2018 Challenge
S MyPlate je jednoduché sledovanie. Photo Credit: LIFEPLEASURE.CLUB 1. Stiahnite si aplikáciu MyPlate
Dokumentovanie vášho jedla a aktivity sa môže zdať ako nadmerné, ale nie. Ľudia, ktorí sledujú svoje kalórie a fyzické aktivity, majú väčší úspech pri strate hmotnosti a udržiavaní ju pre dobro!
Sledovanie všetkého čestne je nevyhnutné pre to, aby sa 30-dňový Získajte Lean v roku 2018 Challenge pracovať pre vás. Niekedy si ani neuvedomujete všetko, čo konzumujete, ale akonáhle začnete sledovať to, dvakrát premýšľate predtým, ako urobíte zlú voľbu. A to je dobrá vec.
Pomocou bezplatného nástroja MyPlate Calorie Tracker od LIFEPLEASURE.CLUB, ktorý je k dispozícii na pracovnej ploche a pre zariadenia so systémom iOS a Android, môžete sledovať všetko:
- Denné jedlá (raňajky, obed a večera) a občerstvenie
- Cvičenie a činnosť
- závažia
- Voda / hydratácia
- BMI (index telesnej hmotnosti)
2. Vytlačte svoj denný kalendár
Nie je to tak uspokojivé, aby ste skontrolovali veci z vášho zoznamu úloh? Každý deň počas tréningu 30 dní Get Lean v roku 2018 Challenge ste zodpovední za päť kľúčových krokov: sledovanie raňajok, obeda a večere; sledovanie príjmu vody; a buď chôdza alebo beh.
Vytvorili sme vám užitočný kalendár, ktorý vás udrží počas 30 dní. Vytlačte ho a skontrolujte každú aktivitu hneď, ako ju dokončíte.
Tu je váš plán získať a zostať štíhle! 3. Zostaňte pripojení na Facebooku
Pre každodennú podporu, motiváciu a priateľstvo s členmi tímu LIFEPLEASURE.CLUB sa pripojte k našej skupine Facebook na 30-dňovú výzvu na výzvu v roku 2018. Budeme zdieľať recepty, tipy, motiváciu, obrázky a ďalšie! Navyše odpovieme na všetky vaše otázky.
4. Posilnite sa svojím cvičením na zníženie hmotnosti
- 11 spôsobov, ako merať váš pokrok vo vašej ceste na cvičenie
- LIFEPLEASURE.CLUB Fotky pred a po chudnutí
- Ako vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI)
- Ako správne zmerať svoje telo
Čitatelia - Pripojili ste sa k nám v 30-dňovej výzve? Ak áno, aký je váš cieľ na zníženie telesnej hmotnosti? Už ste niekedy urobili skupinu s výzvou na zníženie hmotnosti? Ako ste to urobili pre vás? Pripojili ste sa k našej skupine LIFEPLEASURE.CLUB Challenge na Facebooku? Zanechajte komentár nižšie a dajte nám vedieť.
<< 30-dňový GET LEAN v roku 2018 výzva <Deň 9
