Beh je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako posilniť vaše srdce a pľúca a zhubnúť, podľa Vanderbilt University. Prevádzka vyžaduje aj iné vybavenie ako dobrý pár topánok, čo z neho robí prístupnú formu cvičenia. Zatiaľ čo môžete jazdiť na ľubovoľnej ulici alebo type terénu, bežecké dráhy sú hladké, dobre udržiavané plochy navrhnuté s bežcom. Môžete žiť v blízkosti miestnych bežiacich tratí, ktoré sú k dispozícii pre vás, ktoré ste ani nepoznali.
Krok 1
Jog alebo jazdiť po okolí, aby ste našli stredné školy a vysoké školy s trackovými tímami. Spýtajte sa úradníkov školy, ak majú hodiny trate otvorené pre verejnosť. Možno budete môcť používať skladbu po niekoľkých hodinách alebo pred začiatkom školskej dochádzky v závislosti od plánu výcviku študentov.
Krok 2
Kontaktné telocvične, fitness centrá a komunitné centrá, aby zistili, či majú bežecké stopy. Uvedomte si, že mnoho zariadení ponúka využitie bežeckej dráhy iba s plným členstvom. Určite, či dostanete peniaze pred nákupom prechodu na trať.
Krok 3
Ak chcete skontrolovať skladby vo vašej oblasti, použite online bežiacu stopu alebo spustenú lokalizáciu trasy, ako je napríklad tá, ktorá je dostupná na stránkach Fit Link.
Krok 4
Pridajte sa do miestneho bežiaceho klubu. Niektoré bežecké kluby sa zaoberajú dohodami s miestnymi bežeckými dráhami a cvičebnými zariadeniami na použitie trate počas stanovených hodín. Obráťte sa na organizátorov miestnych 5k tratí a maratónov, aby ste našli bežecké kluby vo vašej oblasti.
Krok 5
Opýtajte sa svojich priateľov a kolegov, aké stopy sa spúšťajú a kde sa nachádzajú. Spýtajte sa každého priateľa, ak ju môžete sprevádzať na behu, aby ste mohli vyskúšať viac skladieb.
