Vitamín D je živina, ktorú potrebujete na udržanie hladiny vápnika stabilná - vitamín pomáha absorbovať vápnik do vášho tela. Mlieko je obohatené vitamínom D a slnečné lúče vám tiež poskytujú živinu. Podľa Národných inštitútov zdravotníckeho strediska doplnkov stravy potrebujete denne 200 až 600 medzinárodných jednotiek - IU - vitamínu D, hoci horná tolerancia pre väčšinu dospelých je 2 000 IU denne. Horná tolerancia je množstvo vitamínu D, ktoré môžete užívať bez toho, aby ste museli trpieť zdravotnými problémami v dôsledku predávkovania. Užívanie 50 000 IU vitamínu D týždenne je výrazne vyššie ako odporúčané horné tolerančné rozmedzie a môže viesť k príznakom toxicity.
Obchody v tele
Podľa Úradu doplnkov stravy krátkodobé podávanie vitamínu D na vysokej úrovni na 50 000 IU týždenne nevedie vždy k nepriaznivým účinkom. Krátkodobé v tomto zmysle sa považuje za obdobie dvoch mesiacov alebo menej. Účinok užívania tohto množstva vitamínu D spočíva v tom, že vaše telo uloží a používa zásoby na reguláciu hladiny vitamínu D a vápnika v krvi v čase, keď sa nezmieňujete čo najviac stravou alebo vystavením slnku. Užívanie 50 000 IU týždenne však môže spôsobiť dlhodobé zdravotné problémy.
Gastrointestinálna porucha
MayoClinic.com hlási, že by ste mohli trpieť nevoľnosťou žalúdka, nevoľnosťou, vracaním alebo zápchou, ak pravidelne užívate vyšší ako normálny obsah vitamínu D. Budete pravdepodobne mať tieto príznaky toxicity, ak máte už existujúcu ochorenie obličiek alebo pečene alebo ak užívate lieky na liečbu diuretík, ktoré odstraňujú prebytočné tekutiny z tela močením.
hyperkalcémie
Hyperkalcémia je stav, keď máte vo svojej krvi príliš veľa vápnika. Vitamín D udržuje hladinu vápnika, takže ak dostanete významne viac vitamínu D, než potrebujete, môžete ukázať príznaky vysokého obsahu vápnika v krvi, vysvetľuje MayoClinic.com. Nevoľnosť a slabá chuť do jedla môžu naznačovať hyperkalcémiu; duševné zmätenosť, zvýšené riziko vzniku obličkových kameňov - jeden typ kameňa je tvorený vápnikom a nepravidelnosť srdca môže byť tiež dôsledkom užívania 50 000 IU vitamínu D.
