Cestovanie po leteckej doprave po celej krajine alebo na medzinárodnej úrovni môže mať za následok vyberanie mýta na vašom tele - najmä ak prejdete cez viaceré časové pásma. Jet lag a svalové kŕče sú bežné obťažovanie po lietadle. Našťastie tieto príznaky zvyčajne nie sú vážne. Existujú veci, ktoré môžete urobiť, ako je udržiavanie hydratácie, cvičenie a nasiaknutie slnečného svetla, aby sa tieto nepríjemné príznaky znížili.
Pásmová choroba
Príznaky jet lag - vrátane problémov so spánkom v noci, pocit ospalosti počas dňa, zmätenosť, podráždenosť, únava a tráviace problémy - zvyčajne vyriešia samy o sebe počas niekoľkých dní. Možno však budete môcť znížiť závažnosť týchto príznakov. Dehydratácia, ktorá môže zhoršiť príznaky jet lag, sa môže vyvinúť na dlhé lety kvôli nedostatočnému príjmu tekutín alebo suchému kabínovému vzduchu. Po vašom letu môže udržiavanie správnej hydratácie pomôcť dostať vaše telo späť na trať. Vaša moč bude jasná alebo svetložltá, ak spotrebujete dostatok tekutín. Mierne cvičenie počas dňa, hlavne pri slnečnom svetle, vám môže pomôcť v priebehu dňa zostať v pohotovosti a zlepšiť spánok v noci.
Svalové kŕče
Svalové kŕče sa môžu vyvinúť po dlhom úteku, najmä po dlhom sedení v jednej polohe. Tieto kŕče môžu vyriešiť, akonáhle ste hore a chôdzou. Jemné napínanie alebo masáž môže tiež zmierniť nepohodlie spôsobené svalovými kŕčmi. Teplý kúpeľ alebo sprcha zvýši prietok krvi do svalov, čo im môže pomôcť uvoľniť.
V zriedkavých prípadoch môže byť krehká zrazenina v nohe - hlboká žilová trombóza alebo HVT - mylné o svalové kŕče. Môže to byť potenciálne život ohrozujúca podmienka. Tieto krvné zrazeniny sa zvyčajne rozvinú v dolnej časti nohy po dlhšej nečinnosti a môžu tiež spôsobiť opuch, sčervenanie alebo teplo v oblasti. Ak máte podozrenie, že máte krvné zrazeniny, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Pohybovanie sa občas počas letu môže znížiť riziko vzniku HVK.
