Hrozno je jedinečné, pretože si môžete vychutnať čerstvé, sušené, šťavnaté alebo v rôznych potravinách. Rastliny ako hrozno absorbujú minerály pôdy a vody počas rastu, prechádzajúcimi prospešnými živinami na vás. Hrozno pochádza z množstva chutí a farieb, z ktorých každá poskytuje rôzne množstvo draslíka, ktoré je nevyhnutným minerálnym minerálom. Približne 80 percent hmotnosti hrozna je voda, čo z nich robí výborné nízkokalorické jedlé nápoje bohaté na živiny.
Funkcie draslíka
Draslík je pozitívne nabitá častica, ktorá sa nachádza predovšetkým vo vnútri bunkovej tekutiny. Pracuje ruka v ruke so sodíkom, ktorý sa nachádza hlavne vo tekutine mimo buniek. Tieto elektrolytové minerály prekrývajú bunkové membrány podľa potreby udržiavajúc kontrolu tekutiny. Vaše telo tvrdo pracuje na regulácii tohto procesu, takže elektrina môže dovoliť vášmu srdcu poraziť, svaly na kontrakciu a nervy komunikovať navzájom. Na podporu týchto funkcií je potrebné podľa denníka Linus Pauling Institute konzumovať 4700 miligramov draslíka denne.
hrozno
V príbehoch sa nachádza viac ako 50 rôznych druhov hrozna, ktoré sa líšia od bielej alebo zlato až po tmavočervené a fialové. Niektoré hrozno majú semená, zatiaľ čo iné sú bez semien. Vaše priemerné zelené hrozno neobsahuje asi 175 miligramov draslíka na šálku. Červené hrozno so semenami ponúka takmer 290 miligramov draslíka na každú 1 šálku porcie, zatiaľ čo muškadové hrozno, ktoré majú hlbokú fialovú farbu, poskytuje 200 miligramov na pohár.
Juice and Jam
Hrozno má osviežujúcu sladkú chuť a často sa vyrába na šťavu alebo džem, iný spôsob, ako preniknúť draslík do vašej stravy. Maximalizujte príjem draslíka výberom hroznovej šťavy, ktorá je 100 percent šťavy. Koktaily alebo zmesi sú plné cukru a sladidiel, takže nezískate všetky prospešné živiny. 8-unca pohár nesladenej hroznovej šťavy obsahuje viac ako 250 miligramov draslíka, zatiaľ čo rovnaké množstvo koktailu z hroznovej šťavy poskytuje minimálne 80 miligramov. Roztieranie hroznového džemu na prípitok na raňajky alebo na arašidové maslo a sendvič na želé na obed v ďalších 15 miligramoch draslíka.
Hrozienka
Hrozienka sú sušené hrozno, ktoré obsahujú okolo 15 percent vody, čo z nich robí potravu-husté občerstvenie, hovorí Centra pre kontrolu chorôb a prevenciu. Polovica šálky rajčiakov poskytuje až 600 miligramov draslíka, čo predstavuje približne 13 percent celkového príjmu za deň. Fortifikované raňajkové cereálie s hrozienkami ponúkajú približne 360 miligramov draslíka na 1 šálku.
