Keď máte ťažkosti v práci alebo sa na niečo snažíte sústrediť na dlhé hodiny, ako napríklad papier pre školu, váš mozog má tendenciu unaviť. Toto je podobné tomu, že vaše telo sa unavilo, keby malo trvať 10 hodín alebo viac po sebe. Pomocou niektorých kľúčových krokov existuje niekoľko spôsobov, ako môžete oživiť svoju myseľ.
Krok 1
Získajte trochu cvičenia. Cvičenie má veľa výhod, pokiaľ ide o telo. Pomáha znižovať hmotnosť, zvyšuje svalovú hmotu a zlepšuje pohyblivosť kĺbov. Ale môže tiež zlepšiť obeh vášho tela a mozgu, čo vám môže poskytnúť mentálny výťah. Keď sa váš mozog cíti unavený, prejdite na rýchlu 10-minútovú prechádzku, urobte niekoľko rýchlych sád push-upov, urobte nejaké skákacie zvedáky alebo kombináciu všetkých troch.
Krok 2
Osprchovať sa. Ak je váš mozog vyprážaný z hodín čítania, štúdia alebo sústredenia sa na umelecký projekt, urobte rýchlu sprchu. Môže to byť studená alebo teplá voda, ale ak je chladnejšia, dostanete viac účinku.
Krok 3
Pijte šálku kávy. Káva má kofeín, čo je povzbudzujúci prostriedok, ktorý vám môže pomôcť prebudiť a poskytnúť vám lepšiu čistotu mysle. Ak sa vám nepáči káva, môžete tiež vyskúšať čaj, energetický nápoj alebo akýkoľvek iný nápoj, ktorý má kofeín.
Krok 4
Vyskúšajte príplatok. Hoci budú pracovať len dočasne, existujú rôzne doplnky, ktoré môžete použiť na oživenie vášho mozgu. Majú v nich účinné zložky, ako je kofeín, guarana, ginkgo biloba, zelený čaj a yerba mate.
Krok 5
Jedzte jedlo. Často, keď váš mozog beží na prázdne, tak je váš žalúdok. Ak chcete dať svojmu mozgu trochu podporu, jesť zdravé občerstvenie, ktoré má dobré množstvo vitamínov a živín, ktoré sú dobré pre mozog. Príkladom by bol losos s brokolicou na pare a niektorými celozrnnými cestovinami.
varovanie
- Ak používate akýkoľvek kofeínový nápoj alebo doplnok, používajte ich s mierou. Užívanie príliš veľa môže mať za následok vážne vedľajšie účinky, ktoré môžu byť smrteľné.
