Ženica maternice, ktorá sa spätne dopredu namiesto dopredu, bežne označuje ako "hrotie uteru". Prevrhnutie vašej maternice, orgánu, ktorý zohráva dôležitú úlohu v reprodukcii, môže byť dôsledkom faktorov vrátane oslabených väziva a zvýšenej produkcie estrogénu počas menopauzy. Cvičenie, ktoré zahŕňa kolená a hrudník, môže dočasne pomôcť pri premiestňovaní zakončenej maternice a zmierniť súvisiace príznaky, ako je bolesť chrbta.
definícia
Materka, svalnatý orgán hrude v panve, poskytuje miesto pre oplodnené vajíčka, ktoré sa pripevnia, rastú a nakoniec sa rozvinú do plodu alebo vyvíjajú ľudské dieťa. Sklonená alebo retrovertovaná maternica sa nakloní k zadnej časti panvy a smerom k chrbtici, namiesto rovnej hore a dole alebo mierne dopredu v smere žalúdka. Retrovertovaná maternica sa považuje za normálnu polohu maternice u približne 20 percent všetkých žien, podľa správy 11. septembra 2010 pubMed Health.
faktory
Hrotenie maternice sa môže vyskytnúť prirodzene pri narodení alebo môže vyplynúť z takých stavov, ako je tehotenstvo a menopauza, ktoré oslabujú väzy, ktoré drží vašu maternicu na mieste. Cvičenie na hrudi môže dočasne priniesť prospech mnohým ľuďom s retrovertovanou maternicou; tieto cvičenia však nepomáhajú tým, ktorých maternica sa v dôsledku endometriózy, fibroidných nádorov alebo zápalu panvy, podľa americkej asociácie tehotenstva zdržujú. Hoci zvyčajne bez príznakov, naklonená maternica môže spôsobiť bolestivý pohlavný styk, bolesť chrbta, bolestivé menštruačné obdobia a infekcie močových ciest u niektorých ľudí.
Kangaroo Walk
Chôdza po všetkých štyroch, alebo robenie "klokanovej chôdze", len niekoľko minút každý deň môže priniesť pozitívne výsledky pri premiestňovaní retrovertovanej maternice, podľa článku zverejneného v roku 1920 vydania "Texaskej štátnej medicíny." Článok autorka Dr. Minnie C. O'Brienová hovorí, že abnormálne panvy naklonenia vytvárajú abnormálne maternicové sklony; takže chôdza ako klokan s naklonenou panvou vpred - namiesto toho ako gorila so spadnutými ramenami a spätne naklonenou panvou - môže pomôcť pri premiestnení posunutej maternice. Ak chcete precvičiť klokan chodiť, položte ruky a nohy na zem a choďte do kolena na hrudník - s kolenami čo najpriaznivejšie. Každý krok, ktorý vykonáte, spôsobí, že sa maternica pohybuje "za sebou a dozadu", aby pomohla zmeniť polohu svojho náklonu.
Stacionárne cvičenie s hrudníkom
Cvičenie na kolenách a hrudníku nielen pomáha zlepšiť uterus, ale môže tiež ťažiť z bolesti chrbta. "Stretnutie na hrudníku" začína v štvorhlavých pozíciách na rukách a kolenách. Opatrne znížte svoju váhu na lakte a predlaktia pomocou vankúša na podporu. Potom uchopte hlavu predlaktia, držte boky hore - priamo nad kolenami - podporovanými vašimi brušnými svalmi. Webová stránka AskDrSears.com odporúča päť minút pobytu v tejto pozícii. Ďalšie cvičenie na hrudi začína ležaním na chrbte na stole alebo pevnom povrchu. Zatvorte ruky za jedno stehno a potiahnite ho smerom k hrudníku. Udržujte túto pozíciu na 30 sekúnd, prepnite nohy a potom zopakujte.
