Ako pri každom jedle, jesť príliš veľa ovocia môže viesť k prírastku hmotnosti. Vzhľadom na nízky obsah kalórií väčšiny ovocia však budete musieť jesť veľmi vysoký objem, aby ste získali váhu - a to najmä v porovnaní s hlbšími kalóriami, ako je syr, mäso, orechy a pečivo. Niektoré ovocie, napríklad avokádo a olivy, obsahujú viac kalórií za uncu ako jablká, broskyne, bobule a iné bežné ovocie, takže moderovanie je kľúčové pri týchto voľbách, keď sledujete svoju váhu.
Ovocie a hmotnosť
Získate váhu, keď budete jesť viac kalórií ako vaše telo spaľuje na energiu, čo spôsobí, že prebytočné množstvo je uložené ako tuk. Jedna libra tuku obsahuje asi 3 500 kalórií; takže tým, že budete jesť 3 500 viac kalórií, ako spálite, získate libru. Zvyčajne trvá veľa ovocia, aby ste sa dostali k tomuto číslu. Napríklad, jedna stredne oranžová obsahuje asi 80 kalórií, takže potrebujete jesť okolo 44 pomarančov navyše nad vašou bežnou diétou na udržiavanie hmotnosti, aby ste získali 1 libru. Celý avokád však obsahuje asi 250 kalórií, takže 14 z nich na normálnej strave by viedlo k pridaniu libier.
