Niacín, vitamín B-3, je dôležitý vo vode rozpustný vitamín dôležitý pre metabolizmus a produkciu hormónov. Niacín sa tiež používa na zníženie vysokých hladín cholesterolu v krvi. To pomáha zlepšiť krvný obeh a srdcové a kardiovaskulárne zdravie. Hoci tento vitamín je dôležitý pre mužov aj ženy, muži majú vyššiu mieru srdcových chorôb a typicky sa tento stav vyskytujú už v mladšom veku, podľa American Heart Association. Lekár môže predpisovať niacín, aby pomohol znížiť hladinu cholesterolu a jeho ďalšie výhody, ak je to pre vás to pravé.
výhody
Podobne ako ostatné vitamíny B, niacín pomáha telu metabolizovať glukózu z potravy na výrobu energie, ktorú spotrebúvajú všetky funkcie tela. B-komplex vitamínov tiež pomáha telu spáliť tuky a bielkoviny požívané v strave. Niacín navyše zohráva kľúčovú úlohu vo výrobe hormónov vrátane hormónov súvisiacich s pohlavnými hormormi a nadobličiek. Používa sa tiež na zlepšenie krvného obehu pre lepšie kardiovaskulárne zdravie.
Niacín a cholesterol
Tento vitamín sa používa terapeuticky na vyváženie hladín cholesterolu a triglyceridov pre zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia. Niacín to robí zvyšovaním hladín zdravého lipoproteínu s vysokou hustotou, HDL a znižovania lipoproteínu s nízkou hustotou, LDL, v krvnom riečisku. Avšak na University of Maryland Medical Center sa uvádza, že vysoké dávky niacínu môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako je návaly kože, zažívacie ťažkosti, závraty, bolesti hlavy a rozmazané videnie. Niacín môže tiež interagovať s inými liekmi znižujúcimi cholesterol a mal by byť pod dohľadom lekára.
Význam HDL cholesterolu
Lipoproteín s vysokou hustotou alebo HDL, cholesterol je dôležitý, pretože tento zdravý druh tuku pomáha absorbovať z nezdravého lipoproteínu s nízkou hustotou alebo LDL a triglyceridových tukov a odstraňuje ich z tela. LDL a iné tuky spôsobujú blokádu alebo plaky a stuhnutie artérií, čo vedie k ochoreniu srdca a mŕtvici. Niacín pomáha zvýšiť hladiny HDL o 15 až 35 percent, čím sa stáva účinnou liečbou proti vysokému cholesterolu.
zdroje
Niacín alebo vitamín B-3 je často súčasťou multivitamínu alebo doplnku. Nachádza sa aj v potravinách, ktoré sa majú konzumovať v zdravom, vyváženom strave. Patria medzi ne mlieko a mliečne výrobky, hydina, chudé mäso, ryby, vajcia, obohatené chleby a obilniny a orechy. Niacín je dostupný vo vysokých dávkach ako liek na cholesterol len na lekársky predpis.
