Môže to byť znepokojujúce, ak počas cvičenia vyvíjate studené nohy, najmä ak sú príznaky nové. Cvičenie súvisiace so studenými nohami môže byť spôsobené mnohými faktormi a podmienkami, niektoré vyžadujú lekárske zákroky. Z tohto dôvodu je dôležité pochopiť, čo môže spôsobiť, že sa počas alebo po cvičení objavia chladné nohy a ako sa dá napraviť. Obráťte sa na svojho lekára, aby ste o tejto otázke diskutovali, alebo ak príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú.
príznaky
Studené nohy počas cvičenia alebo po cvičení sa môžu meniť od mierneho až po extrémne. Môže to byť sprevádzané pocitom vašich nôh alebo prstov zaspávania, brnenie, necitlivosť, intenzívna citlivosť na dotyk, pálenie bolesti a dokonca problémy s kontrolou močového mechúra alebo čriev. Príznaky sa môžu lokalizovať na nohách alebo sa môžu rozšíriť smerom k nohám a ramenám. Môžete tiež naraziť na problémy s koordináciou a slabosťou vo vašom svalstve, čo môže spôsobiť ťažkosti pri cvičení alebo chôdzi.
príčiny
Studené nohy sa môžu vyskytnúť, ak sú nervy v nohách stlačené počas cvičenia. Napríklad nesprávne topánky alebo špatne namontované ponožky sa môžu nahromadiť a pod tlakom pod nohami pri cvičení, obmedzením obehu a výsledkom je chlad a necitlivosť. Trauma, ako napríklad pádu alebo kolízie s predmetom počas cvičenia, môže tiež vyvíjať tlak alebo poškodiť nervy v nohách, čo má za následok príznaky. Opakované alebo neprirodzené pohyby počas cvičenia môžu tiež spustiť chladné nohy a necitlivosť. Studené nohy môžu byť tiež spôsobené určitými stavmi, ako sú zlomeniny, kostné ostruhy, opuch kĺbov a cysty.
Liečba a prevencia
Vezmite protizápalové lieky, ako naproxén, ktoré pomáhajú pri liečbe akéhokoľvek opuchu okolo nervov v nohách, čo môže znížiť príznaky. Používajte vhodné topánky, ktoré zmierňujú vaše nohy a poskytujú dostatočnú podporu. Umiestnite obuv do obuvi, aby ste pomohli vyvíjať tlak na dno nohy počas cvičenia. Nepresahujte nohy počas cvičenia - alternatívne intenzívne cvičenie s menej stresujúcim cvičením, ako je plávanie alebo chôdza.
varovanie
Nezabudnite na studené nohy počas cvičenia alebo po cvičení. Zníženie citlivosti môže znižovať pravdepodobnosť zranenia alebo zmeny teploty. Vyhýbajte sa lekárskej starostlivosti, ak sú studené nohy súvisiace s cvičením ťažké, chronické alebo sprevádzané výskytom vredov, nožnými kŕčmi v noci alebo bolesťou, ktorá sa zhoršuje, keď sú nohy zvýšené. Mohli by to byť príznaky vážneho zdravotného stavu, akým je ochorenie periférnych artérií, pri ktorom krvné cievy a tepny, ktoré vedú k nohám a nohám, sa vytvrdzujú, varuje webová stránka PubMed Health.
