Každá nová matka chce dať svojmu dieťaťu najlepšiu výživu. Materské mlieko je dokonalé jedlo pre vaše dieťa, takže je len prirodzené obávať sa, či máte primerané zásobovanie. Pitie veľkého množstva tekutín, konzumácia zdravého stravovania a používanie dobrých kojencov je najlepším spôsobom, ako vytvoriť správne množstvo mlieka pre vaše dieťa.
Vitamíny, lieky a doplnky
Podľa Akadémie dojčenia nemáte špecifický vitamín, ktorý zvyšuje dodávku materského mlieka. Niekoľko liekov a bylinkovca môže pomôcť, ale štúdie sú nepresvedčivé a väčšina z nich je zle vykonaná. Niektoré kultúry majú tradície nasledované novými mamičkami, ako je pobyt v teple, odpočinok v prvom mesiaci, pitie niektorých rastlinných čajov alebo jedenie určitých jedál, ale žiadne neboli vedecky dokázané. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže odporučiť, aby ste pokračovali v užívaní Vášho prenatálneho vitamínu, ak ste dojčili, ale toto zaručuje, že vy a vaše dieťa získate dostatočné množstvo živín, nie že zvyšujete svoje mlieko. Ak máte obavy o poskytnutie mlieka, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo na konzultanta certifikovaného laktácie.
Techniky dojčenia
La Leche League povzbudzuje matky, aby sa ubezpečili, že vaše dieťa je zapnuté správne a dojčí často a tak dlho, ako vaše dieťa piť, aby zvýšilo vaše materské mlieko. Pamätajte si, že deti majú rastúci rast v priebehu dvoch až troch týždňov, šiestich týždňov a troch mesiacov, takže môžu mať obdobia, keď sa nemôžu zdajú byť plné a iné, keď nie sú tak hladní. Vaše telo sa prispôsobí potrebám vášho dieťaťa.
Adekvátna hydratácia
Aj pitie veľkého množstva tekutiny pomôže udržiavať dodávanie mlieka. Hydratácia je kľúčová. Skúste piť pohár vody vždy, keď ošetrujete svoje dieťa. Vyhýbajte sa príliš veľa sladkých nápojov a obmedzte kofeínové nápoje na menej ako 3 šálky denne.
Zdravé stravovanie
Jesť zdravú, vyváženú stravu vám pomôže udržiavať vaše materské mlieko. Akadémia výživy a dietetiky odporúča, aby dojčiace ženy konzumovali 500 kalórií denne, aby dieťaťu dostali dostatočné množstvo mlieka. Výber chudého mäsa, pestrej plody a zeleniny, celozrnných výrobkov, mliečnych potravín s nízkym obsahom tuku alebo bez tukov alebo náhrady mlieka obohateného vápnikom a malých množstiev zdravých tukov, ako je olivový olej, repkový olej a kukuričný olej vám poskytnú potrebné vitamíny a minerály urobte výživné mlieko pre svoje dieťa.
