Spánok. Každý to potrebuje, ale tretina Američanov to nestačí. Je to nešťastné, pretože nedostatok spánku bol predtým spojený so zvýšeným rizikom viacerých zdravotných problémov vrátane obezity, cukrovky, vysokého krvného tlaku, srdcových ochorení a mozgovej príhody.
Teraz majú všetky tosser-a-turners vonku ďalší závažný zdravotný problém, o ktorý sa treba obávať: Výskumníci z University of Wisconsin-Madison našli spojenie medzi problémami spánku a Alzheimerovou chorobou.
"Predchádzajúce dôkazy ukázali, že spánok môže ovplyvňovať vývoj alebo progresiu Alzheimerovej choroby rôznymi spôsobmi," vysvetľuje Barbara Bendlin, Ph.D., spoluautorka štúdie uverejnenej v Neurologii. "Rozptýlený spánok alebo nedostatok spánku môže viesť k tvorbe amyloidových plakov [biologickým markerom ochorenia], pretože mozgový systém schvaľovania začne pôsobiť počas spánku. Naša štúdia skúmala nielen amyloid, ale aj iné biologické markery v mieche. "
Takže inými slovami, nedostanete dosť spánku, prekonávať schopnosť vášho mozgu vykonávať kritické funkcie, ktoré potrebujete na to, aby ste mohli vykonávať konkrétne počas spánku.
Výskumníci sa pozreli na 101 ľudí s priemerným vekom 63 rokov, z ktorých všetci boli považovaní za rizikových s vývojom Alzheimerovej choroby, a to buď preto, že mali gén apolipoproteínu E, alebo jeden z ich rodičov trpel. Boli požiadaní, aby urobili prieskum o svojich spánkových návykoch a tiež poskytli vzorky svojej spinálnej tekutiny (to je miesto, kde sa môže nájsť amyloid - a ďalší biologický marker, tau proteín - nahromadenie.) "Analýza tejto tekutiny nám umožnila pozrieť sa na markery súvisiace na Alzheimerovu chorobu, ako sú plaky a spleti, ako aj markery zápalu a poškodenia nervových buniek, "vysvetlil Bendlin.
Zistili, že ľudia, ktorí mali problémy so spánkom, mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať aj tieto iné markery.
"Naše zistenia sa zhodujú s myšlienkou, že horší spánok môže prispieť k akumulácii proteínov súvisiacich s Alzheimerovou chorobou v mozgu," pokračoval Bendlin. Dobrou správou je, že "pretože tieto vzťahy sa objavia čoskoro", môže existovať "okno príležitostí na intervenciu".
To by mohlo mať významný vplyv na systém zdravotnej starostlivosti, keďže oneskorenie nástupu choroby iba o päť rokov "by mohlo znížiť počet prípadov, ktoré v nasledujúcich 30 rokoch vidíme o 5,7 milióna a ušetriť výdavky na zdravotnú starostlivosť vo výške 367 miliárd dolárov." Je potrebný ďalší výskum, pretože Bendlin verí, že je "stále nejasné, či spánok môže ovplyvniť vývoj ochorenia alebo či choroba ovplyvňuje kvalitu spánku".
Ak nedosiahnete sedem hodín nočného spánku, ktoré odporúča Americká akadémia spánkového lekárstva a Spoločnosť pre výskum spánku, môžete sa pozrieť na 10 osvedčených tipov pre dobrý spánok.
Co si myslis?
Zaujíma vás tento nový výskum? Dostanete aspoň sedem hodín spánku za noc? Aké sú niektoré metódy, ktoré používate na zabezpečenie kvalitného spánku?
