Menopauza je obdobie v živote ženy, keď vaječníky prestávajú uvoľňovať vajíčka a maternica prestane vyrábať a vylučovať obloženie, ktoré robí mesačne na podporu oplodneného vajíčka. To znamená koniec mesačnej menštruácie a úplne nové zmiernenie príznakov, ako sú návaly horúčavy, výkyvy nálady a vaginálna suchosť. Existuje niekoľko spôsobov, ako oddialiť menopauzálny nástup; môže sa však len oneskoriť skorá menopauza a nie včasná menopauza. Včasná menopauza nemôže byť oneskorená.
Krok 1
Zastavte fajčenie, aby sa oneskorilo nástup rannej menopauzy. Fajčenie obmedzuje prietok krvi a spôsobuje zvýšenie krvného tlaku, aby sa nahradilo toto obmedzenie. Fajčenie postihuje aj reprodukčné orgány predčasným starnutím vajec obsiahnutých vo vaječníkoch.
Krok 2
Jedzte potraviny obsahujúce fytoestrogény, ako je sója a celé zrná. Menopauza je zrejmá, keď hormón, estrogén dramaticky klesá. Udržiavanie hladín estrogénu v tele príjmom fytoestrogénov stimuluje prirodzenú produkciu hormónov, čím odkladá perimenopauzu.
Krok 3
Pravidelne trénujte, aby sa krv tekla a imunitný systém bol normálny. Správna telesná funkcia pri cvičení zvyšuje prirodzene produkciu hormónu. Produkcia estrogénu, ako aj hladiny serotonínu sa udržujú normálne dlhšie ako zvyčajne.
Krok 4
Objavte zmeny vášho tela. Príznaky menopauzy sa môžu objaviť pomaly, aj keď ste úspešne odložili menopauzu v skorom štádiu nástupu. Nehanbite sa príležitostným horúcim bleskom alebo náladou. Uvedomte si, že je súčasťou toho, že ste žena a jednoducho vstúpite do novej fázy života s mnohými výhodami.
Tipy
- Výskumníci vyvíjajú antikoncepčnú tabletku, ktorá bude oddialiť alebo dokonca zabrániť nástupu menopauzy u starších žien.
